Gosaria

Kirolariok energia gehiago xautzen dugu kirola egiten ez dutenek baino, eta horregaitik gehiago jan beharra izaten dugu. Askok jakingo duzue bezala, gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena da. Baina adituen arabera zer gosari energetiko gomendatzen da gosaltzeko?

ZEREALAK, FRUTA eta ESNEKIAK

FRUTA: Zuku bat edan edo fruta bat jan: Fruta bitamina asko dute!

ESNEKIAK: Baso bat esne edo yogurra: Kaltzioa dute!

ZEREALAK: Zerealak edo gaileta batzuk: Karbohidratoak baitituzte!

Adibide batzuk:

1.- Marrubizko zatiak dituen yogurrari zerealak bota + ogi zati bat txigortu eta gainean gurina+mermelada.
2.- Esnez beteriko edalontzi bat + 3 gaileta + Sagar 1

Zure gustuen araberako gosariak tartekatea gomendatzen da!

Sorte on!