Azkoitiko Kirolari Onenak 2011



Urtero bezala, aurtengoan ere urteko kirolari onenei sariak banatu zizkien Azkoitiko Udalak. Ostiralean, hilak 23, izan zen sari banaketa ekitaldia, eta kirol modalitate bakoitzeko onenak saria jaso ostean, guztien artean aukeratu zuten urteko kirolaririk onena. Lehia estua izan zen, izan ere, lehen bozketan Aitor Madrazo atletak eta Xabier Oroz saskibaloi jokalariak launa bozka jaso zituzten. Bigarrengo buelta bat egin zen bi kirolarien artean, eta Aitor Madrazo izendatu zuten kirolaririk onena.

Aitor Madrazo 2011ko Azkoitiko Kirolari Onena

Ruben Almendro Azkoitiko 2011ko Triatloilari onena

Gasteizko 34. Maratoi 1/2


Joan den Igandean ospatu zen Gasteizko Maratoi 1/2. Bertan familia dudanez Larunbat goizetik Gasteizera gerturatu nintzen bertan lo egiteko asmoz.

Igandean eguraldia bazirudien ez zela oso aproposa izango lasterka egiteko, baiña azkenean ia euririk ez zigun egin. Beroketa ariketak egiten ari giñela (Iñaki Loinaz taldekidearekin batera), elur busti pixkat egin zuen 15-20 bat minututan zehar, lasterketan aldiz ia ez zuen euririk egin.

Hasieratik 1:30:00 inguruan ibiltzeko asmoz irten nintzen eta egia esan hasiera azkarregia izan nuen lehenengo bi kilometroak 4 minutu azpitik egin bai genituen. Kilometroak aurrera joan ala erritmoa mantxoagotuz joan nintzen 1:30:00ko "gizona"k arrapatu ninduen arte. Kilometro batzuetan eutsi nion, baiña 3 kilometro falta zirela hankek ez zuten behar bezala erantzuten eta metro batzuk atera zizkidan.

Azkenean 797. postuan amaitu nuen 1:30:25ko denbora eginez, bataz besteko  4'17''ko erritmoarekin. Benetan gustura egindako lanarekin, nahiz eta hobeto egin nezakeenaren sentsazioekin amaitu.

Helmugako azkeneko zuzenbidean

Hurrengo helburua Azpeitiko 7,5 kilometroko ibilbidea duen San Silbestrean 3'50''ko erritmoarekin egitea.

Benetan astebukaera ederra pasatu nuela Gasteiz alde horretan!

1000 kilometro korrika!


Dagoeneko bukatzera dora nire lehenengo urtea du/tri mundu honetan. Urtean zehar momentu unkigarri asko izan ditut eta hauetako beste bat ere iritsi zait egunotan. Korrikan 1000 kilometro egitera iritsi naiz! Errazegi esaten da 1000 kilometro, baino atzetik ordu eta sakrifizio asko dago. Honako ibilbide hau izango litzateke 1000 kilometroko distantzia bat (Marra zuzenak eginez noski):

Azkoitia-Donostia-Baiona-Paris-Beauvais

Beste datu batzuk:
Bataz besteko erritmoa: 4'54''
Eguneko 2,92 Km

Urtarrila hasieran 2011. urteko balorazioa egingo dut.

Azkoitiko VII. Herri Lasterketa

Lasterketa hasi aurretik taldekide batzuk

Hemendik urte bukaerarako nuen bigarren helburua bete dut. Lehengo larunbatean Azkoitian ospatu zen VII. Herri Lasterketan  kilometroko erritmoa 4 minututatik lortzea jaitsi nuen. Nire lehenengo lasterketa izan da kilometroa 4 minutu azpitik egitea lortu dudana. Bukaeran egindako denbora 0h39'16''-koa izan zen eta 161. postuan amaitu nuen 464tik.

Azkeneko sprinta egiten


Garmin Forerunner 305

Hurrengo helburua Gasteizko maratoi erdia izango da. Orain arte bi maratoi erdi egin ditut eta bietan ere ez naiz gustura geratu. Denborarik onena Behobian egin nuen 4:43ko erritmoarekin, baina argi daukat hori baino askoz azkarrago egiteko gai naizena. Horregaitik helburua 4:20/4:30 bitarteko erritmoan ezarri dut. Ea ba nola joaten zaiten!

Goi mailako errendimendu zentrua


Nire aiton-amonen etxeko garajean goi mailako errendimendu zentru bat sortu dut astean zehar bizikletan entrenatu ahal izateko. Ikusten duzuen bezala bertan ez da luxurik falta. Goi mailako Raseza bizikleta berria, musika zein irratia entzuteko aparatua eta ardoz goraino hornituriko bodega (1984ko uholdean ibaiko ur azpian ibilitako botillak ere badaude!). Hauxe ba nire goi mailako errendimendu zentru berria!

Gero eta gertuago dago Duatloi denboraldiaren hasiera eta trenak ez harrapatzeko bizikletan kilometroak egiten hasi beharko!


47B.SS



4413. Aitor Beneitez Sagarzazu 1h33'59''


Behin baiño gehiagotan esan izan dut ez nuela Behobia-Donosti frogan parte hartuko bertan pillatzen zen jende pila zela eta, baina azkenean taldekide batek bere dortsala eskaini zidan eta ezin uko egin. Berak ere lehenengo aldia zuen eta ez zeukan beste maratoi erdi bateko denborarik dortsalaren kolorea aldatzeko. Nire dortsala, 19343 zenbakia hain zuzen ere, dortsal txuria zen; hau da 14 taldetatik 12.ean irten nintzen. Irteeran egia esan jendeak nahiko bizi irten zen, baina metroak egin ahala inguruko jendearen erritmoa mantsotuz joan zen. Nire lehenengo kilometroa 4:10era izan zen eta egia esan uste baina hobeto zijoan gauza aurreko taldekoak (Dotsal Naranjak) arrapatu nituen arte. Belarretatik, espaloitik, kotxe tartetik... ahal nuen bezala saiatu nintzen erritmoa mantentzen, baina ezinezkoa zen. Azkenean bataz besteko 4:43ko erritmoarekin amaitu nuen froga.


Giro ezin hobea aurkitu genuen egun osoan zehar. Behobiara iritsi eta Behobia-Donosti maratoi erdia baiño gehiago Kilometroak, Nafarroa Oiñez.. edo horrelako zerbait zirudien. 20 kilometroetan, bide guztian zehar, leku guztietatik gerturatutako jendea zegoen bide bazterretan oihu eta oihu lasterkariak animatuz. Txalogarriak benetan!


Interneten begiratutako informazioaren arabera 9.000 pertsona inguru aurreratu nituen (19.000tik 21.200ra taldean irten eta 10.000. inguru helmugan) 20 kilometroetan zehar, nire bataz besteko pultsazioak 171koak izan zirelarik.



Pena merezi izan zuen nire lehenengo B-SS maratoi erdian irtetea. Nahiz eta egindako denborarekin ez naizen gustura geratu, bertan topatutako giroa asko gustatu zait. Hurrengo urtera begira dortsal hobeagoa izango dudanez 1h 28'00'' tik jeisten saiatuko naiz, nahiz eta aurtengo helburua (1h30'00'') ezin izan dudan burutu gauz bat edo bestea dela medio.

Bizikleta salgai


Denboraldi berria asteko gero eta gutxiago falta da eta bigarren denboraldian prestatzeko eta lehiatzeko bizikleta hobeago bat erostea pentsatu dut. Norbait interesaturik egon daitekeena ezagutzen baduzue komentatu iezaiozue. Bizikleta etxeko saloian gordetzen dut eta ondo zaituta dago! jejeje

Hemendik urte bukaerarako helburuak

2011. urtea amaitzear da jada eta horrekin batera hemendik urte bukaerara helburu batzuk jarri nahi izan dizkiot nire buruari. Duatloi/Triatloi denboraldia prestatzen asi aurretik hauek izango dira nire azkeneko parte hartzeak lasterketetan:

Behobia - San Sebastian (Azaroak 13): Dorsal txuria naizena kontutan hartuta 1h 30´-tik jaitsiz gero gustura gerako naiz. 

Azkoiriko Lasterketa (Azaroak 26): Bataz besteko erritmoa 4 minututik jeitsiz gero, perfekto! www.rakamaraton.com

Gazteizko erdi maratoia (Abenduak 18): 1h 30´-tik jaisten ahaleginduko naiz azken orduko aldaketarik ez badago. 

Azpeitiko San Silbestrea (Abenduak 31): Lehengo urteko denbora 3 minututan hobetzea. Ahal baldinbada 33 minutu azpitik egitea.

Donostiko 15 kilometroak

703. 1h 01'34'' (4'04'')


Joan den Igandean Donostiko 15 kilometrotan izan nintzen. Bertan Azkoitiko Triatloi Taldeko lagun dudan Iñaki Gonzalezekin (1h 00'59'') hartu nuen parte. Ia 5000 pertsona geunden izena emanda eta irteeran nahiko aurreran kokatzea lortu genuen. Lasterketa hasi eta lehenengo 3 kilometroetan korrikalariak pasatzen ibili giñen gure erritmoa zuen talde batekin topo egin arte. Hiru eta laugarren kilometroak 4 minutu azpitik ere egitea lortu genuen, baina Iñakiren erritmoa ezin nuelakoan jarraitu bera bakarrik jarraitzeko esan nion. Azkenean  minutu bat ere ez zidan atera helmugan. Hasiera baten kilometroa 4'30'' azpitik egiteko asmoz irten giñen eta azkenean biok ere 4'05'' tik jaistea lortu genuen. Neuk beintzat ez nuen espero horrelako azkar egitea! 

Garmin Forerunner-aren datuak:


Azkoitiko Triatloi Taldea

Ezkerretik eskubira: Tertzio, Txanpa, Manu, Iñaki G., Jabito, Iñaki L., Bitturi, Ander, Txartxa, Pio, Jose Luis, Ebro eta Larramendi.


Donostiko 15KM

Hurrengo Igandean (Urriak 16) Donostiko 15 kilometroak egitera hurbilduko naiz.

Ibilbidearen nondik norakoa

Informazio gehiago: www.15kmsansebastian.com

Zumaiako XV. Zakila Bira

Ezin izan dut helburua bete. Lehenengo aldia zen maratoi erdi bat egiten nuela, honi egiten zuen beroa eta hasierako erritmo bizia gehitzen badiogu.. ezin emaitza onik atera! Azkenean 1h 36' 50'' (4:51ko erritmoa) denbora behar izan dut 390. postuan amaituz. 






Argazki gehiago:
Baleike
Diario Vasco
www.42195.es

Irailerarteko zenbakiak

Dagoeneko joan da Iraila. Abuztuan ia ezer egin gabe egon ondoren korrika kilometro dexente batu ditut hanketan eta bizikletan beste batzuk erori dira. Orain hurrengo hilabeteetan dauden korrikako frogetarako  kilometroak batzen jarraitu beharko da...



XV. Zakila bira (Zumaia)

Larunbat honetan, arratsaldeko 17:00tan, ospatuko da Zumaiako XV. Zakila bira. 20 kilometroko ibilbidea osatu beharko dugu ibilbide gora beheratsu batean.  Helburua 1h 30' 00'' (4:30 km) eta 1h 26' 40'' (4:20 km) tartean ibiltzea jarri dut. Nire lehenengo maratoi erdia izango da eta ea ba nola irteten den.





Benetan zoragarriak!

Kaleko musikariek eginiko abesti batzuen bertsioak:

Ben E. King "Stand By Me"

Bob Marley "No Woman No Cry"

Bob Marley "One love"


Ezezaguna


Elgoibarretik Azkoitira korrika

Atzo, oraindela zortzi bat urte Elgoibarko San Bartolome jaietako goizeko ordu txikitan oinez egin nuena korrika egitea pentsatu nuen. Lanetik irten zapatillak jantzi eta etxerako bidea hartu nuen Azkaraten gora. Atzorarte ez naiz behin ere aldapetan korrikan ibili denbora luzez eta egia esanda segituan antzeman nuen. Aldapa gora dordoken pare eta beherakoan berriz belaun inguruetan molestiak. Kontuak kontu 1h 21' 39''-ko denbora behar izan nuen 13,49 kilometroko ibilbidea osatzeko. Bataz besteko erritmoa 6' 05''-koa , bataz besteko pultsazioak 140 eta 906 metroko igoera (Datu guztiak Garmin Forerunner 305-ren arabera)



Errepikatzeko moduko esperientzia benetan!

Gainditzeko grina

Bizitzan oso garrantzitsua da aurrera pausoak ematea, helburu garrantzitsuagoetara gerturatzeko, edo beste era batetara esanda, hesiaren beste aldean asten den belar berde hori lortzea.

Baina tentuz ibili beharra dago, zeren eta batzuetan urrutiegi joan zaitezke eta ez da komeni.

Konturatzerako gainpasatu duzu helburu zenuen hura eta zure gainditzeko griñak nahi ez zenuen lekuan eta ezin irten zaitezkeen bidean sartu zaitu eta ezin duzu zeuk bakarrik irten

Beti gogoratu beharko duzu ondoan duzun hori ez dela beti hor zu laguntzeko egongo.

Nola jakin Triatleta bat zaren edo ez?


Erdaraz dago idatzita, baina egia esan merezi du letzea. Ea identifikatua sentitzen zaren....
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.


Ibai Eder Urtegian korrika

Gaurko honetan ere zerbait ezberdina egiteko gogoa nuen eta Ibai Eder-eko urtegira joan naiz korrika egitera. Urtegi osoa zeharkatu dut 8,4 kilometroko ibilbidea osatuz. 


Eguraldia ez dut lagun izan, baina ala eta guztiz ere esperientzia polita benetan, hurrengo batzuetan errepikatzeko modukoa.

 Garminak ateratako grafikan ikusten den bezala gora-behera askoko ibilbidea da eta hankek antzematen dute hori. Benetan ibilbide gomendagarria.

Orain Ibizara astebete pasatzera. Ea ba bertan korrika  egiteko moduan naizen.

Zerbait ezberdiña egiteko gogoz eta...

Bihar gure herriko festak asten dira (Andramaxek). Ondorioz hurrengo 5-6 egunetan ez dut kirolik egingo ( Baliteke Martitteko igoeran irtetea). Hau kontutan edukita eta Josef Ajram-en  bideo batzuk ikusi ditudala medio zerbait ezberdiña egitea pentsatu dut.


Informe Robinson - Josef Ajram

Ni, bigarren bideoko azkeneko esaldiarekin geratzen naiz.



Abuzturarteko entrenamenduak

Hauek dira urtea hasi zenetik egin ditudan entrenamendu guztiak (Abuztuak 11-rarte). Egia esan gora-behera ugari izan ditut ikasketak eta lesioa medio. Denboraldi berria, azterketarik ez dudala kontutan izanda eta lesioak lagun, nire benetako lehenengo denboraldia izango da. Ez dago aitzakirik!
 Orain gelditzen diren opor egunak disfrutatu eta Irailean pixkanaka martxa hartzera.

Denboraldiko lehenengo garaipena!


Eta azkenean denboraldiko lehenengo garaipena! jejeje
Joan den Uztailaren 16an ospatu zen Putrokaleko I. Aittolara igoera. Bertan Putrokaleko zazpi kidek hartu zuten parte. Bi kategoriatan banatu giñen, alde batetik Elitekoak (Putrokaletik irten giñen) eta bestalde  Afizionatuak (Hauek Marixatik irten ziren). Azkarate gaineraiño Iñakik jo zituek bi atake kenduta ez zen iñolako gauza berezirik gertatu. Azkarateko gaina harrapatu eta orduan hasi ziren gauzak aldatzen. Iñaki, Joseba eta Axirik erritmo aldaketa ezarri zuten eta Igor eta ni atzean geratu giren. Guk ordea gure erritmoan jarraitu genuen eta ez genuen denbora asko behar izan hauek harrapatzeko. Orduan Iñakik beste atake bat jo zuen  eta alde egiten ahalegindu zen. Atzetik joan genitzaizkion Igor eta ni, eta pixkanaka tartea kentzen joan giñen. Marixara iristera gindoazela berriketan geratu nintzen lagun batekin eta Igorrek atakea jo eta Iñaki pasatzea lortu zuten. Bi kilometro falta harrapatu nituen biak eta azkenean Aittolako gainean garaile sortatu nintzen.








Elitekoen Sailkapena:
1.- Tertzio
2.- Igor
3.- Iñaki
4.- Joseba
5.- Axiri

Afizionatuen Sailkapena:
1.- Kapo
2.- Zabala

Ondoren barbakoa egin genuen igoeran galdutako indarrak berreskuratzeko asmoz.


Hona hemen bidean zehar grabaturiko bideo batzuk: