Azkoitiko 10 kilometroko lasterketa

Azkoitiko Triatloi Taldeko kideak

Joan den Larunbatean aurre-denboraldiko bigarren lasterketa egin nuen Behobia-Donosti maratoi erdiaren ondoren. Azkeneko sarreran esan bezala 40 minututik (4 min/km) jaisteko asmoarekin, nahiz eta oso zaila ikusten nuen hasiera batean, Irailetik hona eginiko entrenamenduak ikusita.

Hasierako kilometroa 3'40''-ra irten zitzaidan eta hori 230 lasterkari ingurutatik erdiak edo nire aurretik zijoazela. Bigarren kilometroa 3'57'' eta hortik aurrera kilometro denak 4 min/km azpitik. Azkenean 38'25'' behar izan nuen 10 kilometroko ibilbidea (3'51''kilometroa) amaitzeko. Gehien sufritu dudan lasterketetako bat izan da, azkarregi hasi bai nintzen eta 5. kilometrorako lasterketa amaitutzat emateko gorputzaldia nuen. A ze arnas estu hotsa!

Kilometro bakoitzeko erritmoa:
Km 1 - 3'40''
Km 2 - 3'57''
Km 3 - 3'49''
Km 4 - 3'48''
Km 5 - 3'58''
Km 6 - 3'54''
Km 7 - 4'00''
Km 8 - 3'49''
Km 9 - 3'52''
Km 10 - 3'50''

Hurrengo lasterketa Azpeitiko San Silbestrea izango da seguruenik, nahiz eta baliteke tartean lasterketa baten edo parte hartzea.


Media maratón Behobia-San Sebastian

Joan den Igandean, nire hirugarren parte hartzea izango zen Behobia Donostin irten nintzen (3 urte jarraian). Helburua beti bezala disfrutatu eta ahal nuen denbora onena egitea zen. Azkeneko 2-3 hilabeteetan entrenatutakoa eta entrenamenduetan eginiko denborak ikusirik uste nuen 4'30'' ingurura korrika egiteko kapaza izango nintzela eta sekulako sorpresa hartu nuen. Helmugan 1h25'38''ko denbora. Lengo urtean baino 2 minutu okerrago, baina aurten gutxiago entrenatuta. Hurrengo Azaroak 23an, Azkoitiko Raka Maratón K.E.-k antolatutako 10 kilometroko lasterketan parte hartuko dut. Lasterketaz disfrutatu eta ahal bada kilometroa 4 minutu azpitik egitea espero dut!
 
El pasado Domingo corrí la Behobia San Sebastián, en la que era mi tercera participación (3 años seguidos). El objetivo como siempre, disfrutar e intentar hacer el mejor tiempo posible. Viendo lo que he entrenado y los tiempos que he hecho en los entrenamientos de los últimos 2-3 meses pensaba que sería capaz de correr más o menos a 4'30'' el kilometro, pero al final me he llevado una grata sorpresa. Tiempo final de 1h25'38''. Dos minutos peor que el año pasado, pero habiendo entrenado algo menos. El próximo 23 de Noviembre saldré a disputar la carrera de 10 kilómetros de Azkoitia organizada por Raka Maratón K.E. Espero disfrutar y bajar de 4 minutos el kilometro!
 
 
 
Azken hiru urteetako emaitzak / Resultado de los último 3 años
47. Behobia-Donostia 1h33'58'' (4'42''/km)
48. Behobia-Donostia 1h23'35'' (4'13''/km)
49. Behobia-Donostia 1h25'38'' (4'20'' km)
 

Pedrorekin lasterketa amaitu ostean
Con Pedro tras terminar la carrera

Azken hiru urteetako dorsalak (Dagoeneko 57 dorsal ditut, azkeneko hiru urteetakoak!)
Los dorsales de los últimos 3 años (Ya tengo 57 dorsales guardados de los últimos 3 años!)

Kursal aurrean azkenengo kilometroan
En frente del Kursal en el último kilómetro
Bideo de meta/Helmugako bideoa

3,2,1.... empezamos!

Bueno, pues con el entrenamiento de natación que he hecho hoy (tras 57 días sin entrar en el "pozo" como quien dice) se puede decir que he empezado oficialmente a practicar deporte en condiciones cara a la temporada de duatlones, triatlones y crosses del 2014. 

Desde que hice el IRONMAN de Gazteiz (28 de Julio) he tenido prácticamente apartada la natación y el ciclismo (La última pedalada y las últimas brazadas las dí el 7 de Septiembre en el Triatlón de Zumaia), centrándome en salir a correr de vez en cuando, sin así no tener que pararme al 100%.

Objetivos prioritarios y a día de hoy, cara al 2014 (Seguramente habrá cambios!):

Como bien sabéis los que me conocéis un poquito, ya caerán unas 15-20 carreras. Seguro!

Por otra parte, comentaros que desde hoy y en los próximos 9 meses voy a estar inmerso en el proyecto de Ricard Perez, la cual la formamos 50 triatletas de todas partes de españa.

+ info sobre el proyecto en www.ricardperez.com/proyectos/triatlon/

De aquí en adelante el blog lo actualizaré mayormente en Castellano para que mis compañeros del foro y entrenador Ricard puedan saber más de mí y sobre las carreras que voy realizando etc.

Algunas de las salidas de montaña realizadas durante estos 4 meses:

Zumaia-Itxaspe,Attola-Azkoitia Flysch Trail (30km - 6h)

Aizkorri 1.551m (25km - 5h)