Azkoitiko 10 kilometroko lasterketa

Azkoitiko Triatloi Taldeko kideak

Joan den Larunbatean aurre-denboraldiko bigarren lasterketa egin nuen Behobia-Donosti maratoi erdiaren ondoren. Azkeneko sarreran esan bezala 40 minututik (4 min/km) jaisteko asmoarekin, nahiz eta oso zaila ikusten nuen hasiera batean, Irailetik hona eginiko entrenamenduak ikusita.

Hasierako kilometroa 3'40''-ra irten zitzaidan eta hori 230 lasterkari ingurutatik erdiak edo nire aurretik zijoazela. Bigarren kilometroa 3'57'' eta hortik aurrera kilometro denak 4 min/km azpitik. Azkenean 38'25'' behar izan nuen 10 kilometroko ibilbidea (3'51''kilometroa) amaitzeko. Gehien sufritu dudan lasterketetako bat izan da, azkarregi hasi bai nintzen eta 5. kilometrorako lasterketa amaitutzat emateko gorputzaldia nuen. A ze arnas estu hotsa!

Kilometro bakoitzeko erritmoa:
Km 1 - 3'40''
Km 2 - 3'57''
Km 3 - 3'49''
Km 4 - 3'48''
Km 5 - 3'58''
Km 6 - 3'54''
Km 7 - 4'00''
Km 8 - 3'49''
Km 9 - 3'52''
Km 10 - 3'50''

Hurrengo lasterketa Azpeitiko San Silbestrea izango da seguruenik, nahiz eta baliteke tartean lasterketa baten edo parte hartzea.

Media maratón Behobia-San Sebastian

Joan den Igandean, nire hirugarren parte hartzea izango zen Behobia Donostin irten nintzen (3 urte jarraian). Helburua beti bezala disfrutatu eta ahal nuen denbora onena egitea zen. Azkeneko 2-3 hilabeteetan entrenatutakoa eta entrenamenduetan eginiko denborak ikusirik uste nuen 4'30'' ingurura korrika egiteko kapaza izango nintzela eta sekulako sorpresa hartu nuen. Helmugan 1h25'38''ko denbora. Lengo urtean baino 2 minutu okerrago, baina aurten gutxiago entrenatuta. Hurrengo Azaroak 23an, Azkoitiko Raka Maratón K.E.-k antolatutako 10 kilometroko lasterketan parte hartuko dut. Lasterketaz disfrutatu eta ahal bada kilometroa 4 minutu azpitik egitea espero dut!

 

El pasado Domingo corrí la Behobia San Sebastián, en la que era mi tercera participación (3 años seguidos). El objetivo como siempre, disfrutar e intentar hacer el mejor tiempo posible. Viendo lo que he entrenado y los tiempos que he hecho en los entrenamientos de los últimos 2-3 meses pensaba que sería capaz de correr más o menos a 4'30'' el kilometro, pero al final me he llevado una grata sorpresa. Tiempo final de 1h25'38''. Dos minutos peor que el año pasado, pero habiendo entrenado algo menos. El próximo 23 de Noviembre saldré a disputar la carrera de 10 kilómetros de Azkoitia organizada por Raka Maratón K.E. Espero disfrutar y bajar de 4 minutos el kilometro!

 

 

 

Azken hiru urteetako emaitzak / Resultado de los último 3 años

47. Behobia-Donostia 1h33'58'' (4'42''/km)
48. Behobia-Donostia 1h23'35'' (4'13''/km)

49. Behobia-Donostia 1h25'38'' (4'20'' km)

 

EMAITZAK / RESULTADOS

Pedrorekin lasterketa amaitu ostean

Con Pedro tras terminar la carrera

Azken hiru urteetako dorsalak (Dagoeneko 57 dorsal ditut, azkeneko hiru urteetakoak!)

Los dorsales de los últimos 3 años (Ya tengo 57 dorsales guardados de los últimos 3 años!)

Kursal aurrean azkenengo kilometroan

En frente del Kursal en el último kilómetro

Bideo de meta/Helmugako bideoa

3,2,1.... empezamos!

Bueno, pues con el entrenamiento de natación que he hecho hoy (tras 57 días sin entrar en el "pozo" como quien dice) se puede decir que he empezado oficialmente a practicar deporte en condiciones cara a la temporada de duatlones, triatlones y crosses del 2014. 

Desde que hice el IRONMAN de Gazteiz (28 de Julio) he tenido prácticamente apartada la natación y el ciclismo (La última pedalada y las últimas brazadas las dí el 7 de Septiembre en el Triatlón de Zumaia), centrándome en salir a correr de vez en cuando, sin así no tener que pararme al 100%.

Objetivos prioritarios y a día de hoy, cara al 2014 (Seguramente habrá cambios!):

- Azkoitia-Azpeitia (Media maratón)

- Azkoitiko Duatloia (Distancia corta)

- Triatlon de Zarautz (Doble olímpico)

- Zumaia Flysch Trail (Carrera de montaña) ¿?

Como bien sabéis los que me conocéis un poquito, ya caerán unas 15-20 carreras. Seguro!

Por otra parte, comentaros que desde hoy y en los próximos 9 meses voy a estar inmerso en el proyecto de Ricard Perez, la cual la formamos 50 triatletas de todas partes de españa.

+ info sobre el proyecto en www.ricardperez.com/proyectos/triatlon/

De aquí en adelante el blog lo actualizaré mayormente en Castellano para que mis compañeros del foro y entrenador Ricard puedan saber más de mí y sobre las carreras que voy realizando etc.

Algunas de las salidas de montaña realizadas durante estos 4 meses:

Zumaia-Itxaspe,Attola-Azkoitia Flysch Trail (30km - 6h)

Aizkorri 1.551m (25km - 5h)

Zumaiko Triatloia: Denboraldi amaiera

Oporrak pasa eta hemen nahiz berriro. 2013-2014 denboraldirako momentuz ez dut helbururik jarri Behobia-San Sebastian maratoi erdia egiteaz gain. Asteak pasa hala jarriko dugu helbururen bat, baina aurreko sarreretan esan dudan bezela denboraldi hau lasai antzera pasatzeko asmoa dut. Ea egia den....

 

Zumaiko Triatloia

Egia esan oso arrituta nago joan den Larunbatean Zumaiako Triatloi Sprintean eta batiz bat korrikan eman nuen nibelarekin. Joan den Uztailak 28an IronManan egin nuenetik kirol oso gutxi eginda nentorren eta horretaz gain bizi nahiko EZ osasuntxua eman dut opor guztietan bezela, jatekoa, juergak etb. direla eta...

 

Azkeneko aste honetan Astelehentik Ostegunera igerri korrika nahiz bizikletan jardun dut Zumaian lotsarik ez egiteko moduan iristeko eta esan bezala sorpresa ederra hartu dut. Igeriketako sektorean hasierako 101 golpe hartu eta gero eran duin batean irten nintzen uretatik 123. postuan. Ondoren trantsizioa egin eta bizikletako sektorean oso erraz moldatu nintzen ez bai zegoen aldaparik eta ibilbide guztian zehar talde batean sartuta joan bai nintzen (85. denborarik onena). Azkeneko trantsizioa ti-ta batean (32seg) egin ondoren etorri zen sorpresa. Hasieran erritmo bizian hasi nintzen, eta horrela jarraituz gero "pott" egingo nuela uste nuen, baina dixkuratuta nengoen! Metroak aurrera egin ahala jende pila  pasatzen hasi nintzen eta ni baino denbora hobeagoak egiten dituzten taldekideak (Bizikletako sektorean 6-8 taldekide batu giñen taldean) ez ninduten harrapatzen. Horrelako batean Xeguk harrapatu eta pasatu ninduen eta normala zen guztiz, baina hala ere ia 5 kilometroetan begi bistan izan nuen eta horrek adierazte zidan oso ondo ari nintzela korrikan. Laugarren kilometroan Akerra eta Palu orpoz-orpo nituen eta erritmo aldaketa baten ostean atzean utzi nituen.  Azkeneko 500 metroetan Jokin "Pio" taldekideak harrapatu  ninduen eta lehendabizikoz bere aurretik amaitzeko aukera hain gertu ikusirik azkeneko 150 metroak esprintatu eta bere aurretik amaitzea lortu nuen. Azkenean 5 kilometroak bataz besteko 3:54min/km ko erritmoan egin nituen, guztiz arrituta!!

 

Azkeneko metroetan Pio atzetik dudala dudan guztia eta gehiago ematen.

 

Lehenengo 2,5 kilometroko bira amaitzen. Atzean Akerra taldekidea eta metro batzuk atzerago Palu

 

Helmugaratutako 218tik 72. amaitzea lortu nuen eta oso oso gustura! Astean zehar 9 eta 7 kilometroko korrika saioak 4:35 eta 4:28min/km-ra egin ondoren (Bietan ere nahiko lan erritmoa mantentzeko).

 

SAILKAPENAK

 

Baita ere, Azkoitiko Triatloi Taldeko kideek denboraldi amaierako triatloia ospatu genuen. 5 talde egin genituen hirukoak.

 

Lehendabiziko lekuan Aiztitxo, Txartxa eta Edu geratu ziren. Bigarren eta segundu bakar batera Ebro, Palu eta ni eta hirugarren lekuan Andoni, Pepe eta Gari.

 

 

Ondoren ia taldekide guztiak (22) afaltzera joan giñen eta eguna ondo amaitzeko parrandatxo bat bota genuen.

 

Hurrengo urtean hobeto!

 

IRONMAN kronika

Goizeko 5:30tan esnatu eta gogoz gosaldu beharra zegoen egun gogorra bai geneukan aurretik... IRONMANA!!!! Gosaldu bitartean etxeko katuekin jolasean ibili ondoren,  beharrezko erropa eta traste guztiak hartu eta antolakuntzak jarritako autobusera abiatu nintzen Alexander Miranda eta beste ezagun batzuekin batera.

Landako urtegira iritsi eta sekulako triatloi giro ederra zegoen. Eguzkia pixkanaka agertzen zijoan heinean gero eta triatleta eta familiar gehiago inguratzen zijoazten. Antolatzaileek bozgoragailuetatik jarritako musikak ere beste puntu bat ematen zion lasterketa hasierari. Egia esan dena oso desberdiña zen orain arte egin ditudan triatloiekin alderatuta. 

Nahiz eta nire urte mugakoek 8:15ean irten behar genuen, boxesetan nire lerroan zeunden guztiei 8:10ean irtenarazi ziguten beste adin talde batzukoekin. Bozgoragailuetatik entzuten zen musikaren gainetik "One minute to go" entzun zen arte lasai antzera nengoen, baina orduantxe konturatu nintzen benetan ondorengo orduetan aspaldian itxaron dudan Ironmana egin behar nuela. Irteera eman eta lasai lasai uretara!! Azkeneko zuzena pixka bat luzea egin zitzaidan haizea egiten zuelako eta iñoiz egin gabe nengoelako hainbesteko distantzia geratu gabe, baina bestela ondo. L formako 3,8 kilometroko zirkuitua bete eta berriro hankak lur gainean. Ordu eta laurden, ordu eta hogei minututan inguruan espero nuen betetzea ibilbidea eta azkenean 1h13'59''. Oso ondo eta lasai antzera egin nuelaren sentsazioarekin...

Boxesetan sartu, krema pixka bat eman,  bizikletako erropak jantzi eta aurretik 180 kilometro bizikletan. Boxesetatik irtetera nindoala hor ikusi nituen nire kuadrillakoak eskuartean pankarta bat zutela "Tertzio Invictus" eta grazia egiteaz gain sekulako ilusioa egin zitzaidan. Nire biziko egunik garrantzitsuenetakoa izango zen egunean kuadrilla osoa hor izatea, eta gainera pankarta batekin, txalogarria benetan. 

Helburua bataz besteko 27-28km/h abiaduran egitea zen maratoirako hankak al zen ondoen iristeko, baina hasieratik errez nindoala ikusi nuen eta azkenean ia 30km/h bataz besteko abiaduran amaitu nuen. Lehenengo bi birak nahiko ondo, nahiz eta Aguraindik Gasteizerako 30-40 kilometroetan sekulako haizea egiten zuen. Azkeneko itzulian berriz 30-40 kilometro horiek oso oso gogorrak egin zitzaizkidan eta hankak oso ahul nituela somatzen nuen, eta oraindik maratoia falta!!!! Azkenean 180 kilometro 6h05'28''ko denboran. Oso ondo!!

Gasteizeko erdigunera iritsi, bizikleta boxesetan utzi eta trantsizio lasai lasai bat egin ondoren lasai lasai hasi nintzen korrika helburu garbi eta zehatz batekin: Ironmana amaitzea! Lehenengo kilometroetan nahiko ondo aurkitu nintzen, anoa guneetan geratu, zerbait eran, gorputza prexkatu eta hurrengo anoa gunearen bila. Baina 6. kilometroan dagoeneko bi hanketako gemeloak, iskioak eta gerritik beherako gihar guztiak zizko eginda eta nekatuta nituen, batiz bat gemeloak. Nohizean behin oinez egin beharrean aurkitu nintzen giharretan dexenteko miña (edo antzerako zerbait) nuela medio. Eta horrela maratoi guztian zehar. Hala ere azkeneko biran (10,5 km) Txanpaña taldeko lehendakaria alboan jarri zitzaidan eta  bere animo eta kontzejuei esker ia bira osoa lasterka egitea lortu nuen, nahiz eta noizean behin metro batzuk oinez egin beharra izan. Azkenean maratoia 5h09'12''ko denboran burutu nuen OSO GEIZKI! jejeje

Balorazio orokorra oso positiboa da, helburua hasiera hasieratik IronMana amaitzea bai zen. Hala ere maratoiak zapore gazi gozo bat utzi dit, ez bai nuen espero hainbeste kilometro oinez egin behar izana izango nuenik. Hala ere azkeneko 10,5 kilometroak ia osotasunean korrika egin nituen eta horrek gauzak beste era batera ikusterazten dizkit.

Azkenik eskerrak eman nahiko nizkieke Gorka Bizkarra entrenatzaileari, Azkoitiko Triatloi Taldeko kide guztiei, kuadrillakoei, neskalagunari, gurasoiei, Txanpaña taldeko lehendakariari, animatzera urbildu ziñeten guztioi.... zuek erraztu bai didazue ametsa betetzeko bidea eta lasterketa eguna bera ere.

Orain ondo merezitako BLOG OPORRAK hartuko ditut. Hurrengo urtea ez dakit nola planteatuko dudan, baina zerbait ezberdiña egiteko gogoa dut eta lasaixeago noski. Triatloi eta Duatloiren bat ere eroriko da. Besterik gabe ongi izan eta eskerrikasko nire abenturak jarraitzen dituzuen guztioi!!

Agur bat

Finisher IM Gasteiz!

Eta azkenean lortu dut orain dela hiru urte duatloiak egiten hasi nintzenean nire fantasiazko ametsa zen IronMan distantziako triatloi batean FINISHER izatea!

Gauza asko bizi eta sentitu izan dut joan den astebukaeran eta orain oporretara noa Abuztuak 9rarte. Orduan lasaixeago idatziko dizuet egun zoragarri honen inguruan. 

ESKERRIKASKO ERA BATERA EDO BESTERA AMETSA BETETZEN LAGUNDU DIDAZUEN GUZTIOI!!!!

Ametsa errealitate bihurtzera... 3,2,1 GO!

Dagoeneko ez da ezer falta Iganderako; hau da, nire lehenengo Iron Mana egiteko (3,8km igeri - 180km bizikletan - 42,195 korrika). Oraindik lasai xamar aurkitzen naiz,baina lasterketan parte hartu behar duten hainbat triatleten blogak letu eta hauek urduritu egiten naute beraien kezkak eta bildurrak direla eta. jejeje.

 

Igeria da gutxien kezkatzen nauen segmentua. Plisti-plasta, plisti-plasta, ... irtengo naiz uretatik lehenago edo beranduago (Ordu ta laurden inguruan). Bizikletan berriz bataz beste 28km/h-ko abiadura inguruan gustatuko litzaidake egitea, maratoirako ahal den ondoen heltzeko, batiz bat muskularki. Maratoiko helburu nagusia helmugaratzea izango da noski eta honetaz gain ahal den kilometro gehien korrika egitea oinez egin gabe.

Joan den Ostegunean ordu eta erdi pasatxo korrika egin ondoren ezkerreko gemeloan sekulako molestia nuen eta ez zidan oinez normal egiten ustez. Astebukaerako bizikleta eta igeri saioetan ez dit ia arazorik sortu eta atzoko igeriketa saioan eta gaurko ordubeteko bizikletako saioan ezta ere. Bihar 45 minututxo lasai lasai egitera irtengo naiz, baina ez dut uste arazorik izango dudanik.

Antza denez nahiko jende izango dut lasterketan animoak ematen. 2011 kirol hau praktikatzen hasi nintzenetik eta 16 duatloi eta 17 triatloi egin ondoren, nire gurasoak lehenengo aldiz joango dira ni lasterketa batean parte hartzen ikustera eta honek egia esan ilusioa egiten dit. Hainbeste triatloi eta duatloi kontuekin behin baino gehiagotan aspertu dudan neska laguna ere han izango da. Kuadrillako lagunen bat edo beste ere triatloi giroaz gozatzera eta animatzera joango omen dira eta azkenik Azkoitiko Triatloi Taldeko hainbat kide ere han izango dira Garikoitz taldekidea, ni eta hainbat ezagun animatzeko asmoz. Guztioi ere aldez aurretik eskerrikasko! 

Ez naiz asko luzatuko, iganderako indarrak gorde behar bai ditut jejeje

Besterik gabe, espero dut hurrengo blogeko sarreran berri onekin etortzea eta nire lehenengo Iron Mana bukatu dudalaren notiziarekin izatea.

Getxo Extreme Man Triathlon (1,9-80-21)

El pasado Domingo participé en el Getxo Extreme Man Triathlon gracias a www.forotriatloi.com y a la organización del Getxo Extreme Man Triathlon. Esta será mi última carrera pre Iron Man del próximo 28 de Julio en Gasteiz.

NATACIÓN (38'47'' puesto 124)

A los más rezagados en boxes nos comunican los jueces que por favor nos movamos, porque ya no queda nada para dar la salida. Así que a mover el culo y lo más rápido posible hacia el otro lado de la playa, que es donde se encontraba la zona de salida. De camino a la salida veo que la gente se está posicionando bajo el arco y que somos muchos los que no hemos tenido tiempo ni de probar que tal estaba el agua ni de calentar y estirar los brazos un poco. Al ser una prueba larga distancia la verdad que me era indiferente y además estaba super tranquilo y la verdad que tenía una pereza bastante grande.... casi 6 horas por delante!! jeje

Tras hacer un minuto de silencio (la verdad no se porque) dan la salida. La natación tiene un recorrido con una forma U que hace que lleguemos todos a la primera boya bastante separados, a la segunda aún más y por último a la arena un poco más.

Salgo del agua en 38'47'' y en la posición 124. Como siempre por la mitad y no es que me queje jejeje. Salgo tranquilamente del agua corriendo a trote mientras me quito las gafas, gorro y me quito la parte superior del neopreno (como siempre!) y tras recorrer los 300 metros entro en boxes. Hago la transición tranquilamente, me doy un poco de crema en la espalda y a por los 80 kilómetros de un recorrido denominado como "rompe piernas".

CICLISMO (3h49'43'' puesto 118)

En un principio tenía pensado reserbar un poco de energía para la media maratón, pero.... va a ser que no! Alrededor del kilómetro 50 me adelanta Joseba Beloki, quien está participando por relevos junto con Martín Fiz y un nadador, que a la postre terminarían segundos en la modalidad de relevos. Alrededor del kilometro 60 me adelante Gurutze Fradez (las chicas salieron 5 minutos más tarde) y para mi sorpresa consigo seguírle durante alrededor de 10 kilómetros incluso hasta en las cuesta (a la postre terminaría primera), sin hacer dranfting por su puesto jejeje.

Allí por el kilómetro 60-70 me doy cuenta que he ido más rápido de lo que debiera. Al final llego a boxes con un tiempo de 3h49'43'' y haciendo el segmento ciclista en 118 posición, ni tan mal!

CARRERA A PIE (1h49'29'' puesto 156)

Empecé a correr a un ritmo de alrededor de 4'20'' el kilometro y las sensaciones eran buenas. Teniendo en cuenta que el año pasado hice la media maratón a 5'00'' exactamente y que me encuentro en un estado de forma más optimo que el año pasado, pensaba que podría correr en una media de entre 4'30''-4''40'', pero va a ser que el cansancio acumulado en el segmento ciclista + los entrenamientos de la semana empezaron a pasar factura más rápidp de lo que pensaba. Las piernas no iban acorde con el cansancio del cuerpo en general y cada kilómetro que pasaba cada vez iba más despacio. Allí por el kilómetro 12 pensé que terminar la media maratón en una media de 5'00'' estaría bien, viendo como se estaban desarrollando mis últimos kilómetros. Cada kilómetro que pasaba peor, peor, peor... en los 3 últimos avituallamientos aprovecho para caminar unos 20 metros mientras que bebo un sorbo de agua y como un poco de naranja. Andando no por favor, quiero ir andando lo menos posible, para eso ya tendré el IM jeje. Consigo seguir corriendo y al final entro en meta con un ritmo medio de alrededor 5'10''. Uffff!! Gracias!

Entro en meta con un tiempo de 1h49'29'' y en la posición 121 de los 308 participantes que entramos en meta.

CONCLUSIONES
Finalicé la prueba con un tiempo de 5h39'12'' en el puesto 121 de los 308 que logramos terminar la prueba (36 retirados). La verdad es que pensaba hacer una carrera más rápida, pero como he comentando anteriormente, creo que los entrenamientos de la semana y el no guardar un poco de energía en el segmento ciclista me pasaron factura. Por otro lado descuidé un poco la alimentación porque aunque me bebí algún que otro litro bien en el sector a bici y en el de a pié, en el sector ciclista solamente comí una barrita. Me quedan dos semanas de entrenamientos muyyy duros cara al Iron Man de Gasteiz, pero me veo ya capacitado física y psicológicamente (muy importante) para terminarlo en condiciones.

Organización de la prueba
Prueba simplemente bien organizada. Avituallamientos muy bien, sobre todo los del sector de carrera a pie, que  cada 3 kilómetros que encontrabas con un avituallamiento solido y líquido que con el calor que hacía el líquido era necesario. El recorrido en bici muy bonito, conociendo parajes de Bizkaia que nunca había estado, aunque no tuve tiempo de disfrutarlo como se debiera jejeje. Los animos de la gente, en algunos momentos incluso emocionantes..... Prueba recomendable!

Al final medalla, camiseta Finisher y pa casa!

Clasificación

Fotos (Eurotri)

Os dejo con un video de Valentí Sanjuan. Jejeje vaya risas! Un grande de estos que uno se encuentra por la vida.

Donostiko Triatloi Olinpikoa

Joan den Igandean Donostiko Triatloi Olinpikora gerturatu nintzen (1,5-40-10) hainbat taldekiderekin batera. Beti bezala giro paregabea taldekideen artean eta guztiok ere triatloia egiteko irrikan, nahiz eta lasterketa hasierako betiko urduritasunak agerian egon. Aurreko sarreran jarri nuen bezala beti esaten dudan disfrutatzen gain, bi ordu eta erdi azpitik helmugaratzea nuen helburu. Aurreko urtean hau izan zen nire udako opor aurretiko azkeneko triatloia eta nahiko indartsu iritsi nintzen. Aurten ordea denboraldia hilabete luzeagoa da Gasteizeko IronMana dela eta, eta entrenamendu luzeagoak eta hobeagoak eginda nentorren.

IGERIA - 27'36'' (367. postua, 2012an baino 1'58'' gutxiago)

Entrenatzerako orduan eta lasterketan gutxien gustatzen zaidan segmentua. 2012an igeriketan hasi nintzenetik asko hobetu dut. Irteera eman aurretik beti egoten naiz uretatik ahal den azkarren irten behar dudalaren burutapenarekin, hor asten bai da niretzan benetako lasterketa. Hasieratik neure erritmora irten nintzen buruarekin jokatuz eta 1500 metroan erritmo berdintsuan egin nituen helmugaratutako 734tik 367. postuan irtenda. ONDO

BIZIKLETA - 1h16'33'' (212. postuan, 2012an baino 20'' gehiago)

Trantsizio azkar bat egin eta unibertsitatetako borobilgunera iritsi arte taldetxo bat sortu eta zapatak ondo lotzeko aprobetxatu nuen. Antiguoko aldapa eta Zuazuko paretatxoa ahal den indartsuen pasa behar nituen Urbileko rotondatik Orioraino talde on batean joateko. Hasieran 15 bat laguneko taldean abiatu giñen eta Oriora ia 100 inguruko taldet bat izanik iritsi giñen atzekoak harrapatu egin bai gintuzten eta guk alde berean aurrekoak. Igeldoko gaina igotzen hasi orduko taldeko lehendabiziko postuetan jarri eta nahiko bizi igo nituen lehenengo kilometroak, azkenak berriz luzeagoak egin zitzaizkidan, baina nik uste taldeko indartsuenetakoa izan nintzela. Sentsazioak oso onak ziren eta aurreko urteko denbora errez hobetuko nuela uste nuen. Azkenean 20 segundu gehiago behar izan nituen, baina gustura! OSO ONDO

 KORRIKA - 41'17'' (190. postua 2012 baino 2'55'' gutxiago)

Trantsizio on baten ondoren helburu zehatzik gabe abiatu nintzen korrika egitera (GPSrik ere ez nuen eraman). Hasieratik nahiko erritmo bizia eta dexente jende pasatuz. Uste nuen ezin izango niola erritmo horri jarraitu, baina jendea pasa eta pasa jarraitzen nuen eta gutxi batzuk ziren ni aurreratzen nindutenak (Frances Godoyk irabazleak ziztu bizian pasa ninduen). Lehenengo bira eta erdi muskularki oso ondo nindoan, baina 5. kilometro inguruan esfortzua ordaintzen hasi ziren giharrak. Hala eta guztiz ere helmugararte guztia eta gehiago ematen jarraitu nuen eta nik uste ez nuela ia erritmorik jaitsi eta azkenean 4'05''/km inguruan helmugaratu nintzen. Lasterketa hasieran ez nuen uste hain azkar korrika egiteko kapaz izango nintzenik. BIKAIN

ONDORIOAK

Nire buruari jarritako helburua baino ia 5 minutu gutxiago behar izan nituen triatloia amaitzeko: 2h25'27'' (2012an baino 8'30'' gutxiago) Igeritik irten nintzenetik helmugaratu arte 144 triatloilari aurreratu nituen. Argi dago gero eta indartsuago nagoela eta gero eta ilusio handiagoarekin nago Gasteizeko ametsa aurrera ateratzeko. 

2011 - 3h09'07'' (Triatloiean debuta)

2012 - 2h33'57''

2013 - 2h25'27''

 

PD. Bi gauza aipatu nahi nituzte. 

Alde batetik blogaren jarraitzaile sutsua den, eta dagoeneko laguna dudan Jon Kepa Zarraberen triatloian egin zuen debuta. Denbora darrai nire bloga jarraitzen eta noizean behin email bat edo beste bidaltzen dit triatloiaren inguruan dituen dudak argitzeko asmoz. Helburua amaitzea zen eta bai lortu ere. ZORIONAK JON KEPA!

 

Bestalde nire lengusu Eneko Etxaniz Elgoibartarrak ere triatloiean debuta egin zuen. Egia esan sorpresa pozgarri bat izan zen, ez bai nekien orain dela gutxirarte triatloiak probatzeko asmoa zuenik. Kasualitatea honek ere nik debutatu nuen triatloi berean debutatzea. Honek ere helburua amaitzea eta lortu zuen, noski.

Aste honetan lehengo urtean distantzia erdian debuta egin nuen Getxoko Extreme Man-ean izango naiz. Eskerrikasko www.forotriatloi.com dortsalagaitik!

23 egun......

Hona hemen oso gustuko ditudan argazki batzuk. Batzuk oso erraz kanporatzen dituzte barneko sentsazioak, beste batzuri aldiz kosta egiten zaigu, baina guztiok ere helmugaratzean sentitzen duguna hauxe da.... POZA eta SATISFAZIOA!

Previa Triatlón Memorial Onditz

El Domingo voy a disputar el Memorial Onditz (Triatlón Olímpico). Fue mi primer triatlón en el 2011 y la verdad que le tengo un cariño especial por ser mi primer triatlón y por el ambiente que se suele crear en los alrededores de la Kontxa. Es verdad que es el triatlón de Euskadi que cuenta con más participantes de lo que es lo habitual (El Domingo 874 exactamente) y que las aglomeraciones en prácticamente toda la carrera son constantes, pero aún y todo es un triatlón que no hay que perdérselo.

 

Este año voy con el objetivo de siempre, disfrutar del recorrido y del ambiente e intentar mejorar el tiempo de años atrás. El año pasado mejoré en nada más que 35 minutos el tiempo del 2011 (2h33'57'') y este año creo que me tendría que conformar con mejorar unos 4 minutos y así terminar la carrera bajando de un tiempo de 2 horas y 30 minutos, sin olvidar que no deja de ser un buen entrenamiento para el objetivo principal que es el Iron Man de Gasteiz (Quedan 29 días).

 

Llevo toda la semana con las piernas bastante cansadas, pero con el día de descanso de hoy y con la horita de bicicleta que haré mañana soltando piernas, creo que llegaré bien y con bastantes posibilidades de bajar del tiempo objetivado.

 

El Domingo a disfrutar!!!!

 

Fotos del 2012: