Previa Triatlón Memorial Onditz

El Domingo voy a disputar el Memorial Onditz (Triatlón Olímpico). Fue mi primer triatlón en el 2011 y la verdad que le tengo un cariño especial por ser mi primer triatlón y por el ambiente que se suele crear en los alrededores de la Kontxa. Es verdad que es el triatlón de Euskadi que cuenta con más participantes de lo que es lo habitual (El Domingo 874 exactamente) y que las aglomeraciones en prácticamente toda la carrera son constantes, pero aún y todo es un triatlón que no hay que perdérselo.
 
Este año voy con el objetivo de siempre, disfrutar del recorrido y del ambiente e intentar mejorar el tiempo de años atrás. El año pasado mejoré en nada más que 35 minutos el tiempo del 2011 (2h33'57'') y este año creo que me tendría que conformar con mejorar unos 4 minutos y así terminar la carrera bajando de un tiempo de 2 horas y 30 minutos, sin olvidar que no deja de ser un buen entrenamiento para el objetivo principal que es el Iron Man de Gasteiz (Quedan 29 días).
 
Llevo toda la semana con las piernas bastante cansadas, pero con el día de descanso de hoy y con la horita de bicicleta que haré mañana soltando piernas, creo que llegaré bien y con bastantes posibilidades de bajar del tiempo objetivado.
 
El Domingo a disfrutar!!!!
 
Fotos del 2012:
 
 

Urrestilako San Joan Krossa (8,85km)

Joan den Larunbatean Laredoko triatloi olinpikora joatekoa nintzen, baina azkenean ez nuen iñor aurkitu joateko eta ez parte hartzea erabaki nuen. Goizean igeri pixkat egin eta Urrestillan urtero ospatzen den San Joan krosera joan nintzen. Azkeneko bi urtetan  lasterketa honetan parte hartu dut eta egia esan gogoa neukan ea aurreko urtetako denbora zenbatean hobetzeko kapaz nintzen ikusteko. 2011an 36'21''tan amaitu nuen, 2012an berriz 35'00''tan. 8,85 kilometroko ibilbide nahiko gohora beheratsua da eta kilometroa 4 minutu inguruan egiteko asmoz hasi nintzen. Nahiz eta GPSa neraman kilometro batzuetan ez begiratu eta sentsazioen arabera korri egitea erabaki nuen. 3-4 kilometro inguruan azkarregi nindoalaren sentsazioa neukan eta erlojuari begiratu eta 3'45''ko erritmora! Egia esan nahiko arrituta nengoen, baina onezkeo erritmoari ahal zen moduan eustea erabaki nuen. Azkenean 3'50''ko erritmoan helmugaratu nintzen 13. postuan. Distantzi hauetako nire lasterketarik onena izan zen eta gainera kontuan hartu behar da nahiko ibilbide gora beheratsua dela.

SAILKAPENA
 


Azkoitiko Triatloi Taldeko kideekin
 
Igandean berriz ia 4 orduko bizikleta ibilaldi oso gogorra Iñaki Gonzalezekin. Lehenbabizi Mandubi, ondoren Aztiria minetatik, gero Udana eta azkenik Elosua berriz ere Azkoitira iristeko. Uffff!!
 
Aztiriako iturrian ur depositoak betetzen
 
Aste hau entrenamendu aldetik oso gogorra izango da hurrengo astean lasai xamar hartu eta Onditz topera egiteko. Hurrengoa ere lasai xamar hartu beharko da Getxoko Extreme Man distantzia erdiko triatloia prestatzeko. Bi lasterketa hauek izango dira Gasteizera begira egingo ditudan azkenengo testak. Ondoren bi aste lasterketarik gabe eta ti-ta batean Gasteizen!

Triatlón (Duatlón) de Zarautz


De la ilusión, a la desilusión por las bajas temperaturas del agua,  y de la ilusión a la desilusión de nuevo por las medusas que aparecieron a última hora. Es así como puedo describir las sensaciones previas al Triatlón de Zarautz en las últimas 2 semanas. Como bien sabréis el triatlón que se iba a disputar el Sábado quedó en un duatlón debido a que estos últimos días ha aparecido una plaga de  medusas increíble. Al final los organizadores junto con los jueces de la FVT/ETF decidieron realizar un duatlón que constaba de 23 kilómetros corriendo y 82 en bicicleta en total (9-82-14).


Sabía que desde un principio debía de correr los 9 kilómetros iniciales con la cabeza más que con los pies, porque sino los últimos 14 kilómetros se harían demasiado largos. Hablando con los compañeros de equipo Apalantza y Txartxa decidimos correr en grupo a alrededor de 4':20'', y en efecto los tres entramos muy cerca uno del otro y rondando el ritmo marcado a principio de carrera. Llego a la primera transición con un tiempo de 40'55''.


Hago una de mis mejores y más rápidas transiciones y me pongo a pedalear camino del Alto de Orio. Las sensaciones eran buenas e incluso adelanto a bastante corredores y me pasan otros tanto, claro está. Estaba lloviendo y todo el sector a bici lo hicimos bajo la lluvia. En la segunda vuelta incluso llovía  más y de Aia para arriba empezó a aparecer niebla que dificultaba aún más el descenso que de por si era ya bastante peligroso. En varios momentos tuve la sensación de que estaba esforzándome demasiado y que tenía que guardar fuerzas para el último sector de a pie, pero aún y todo yo seguí a lo mío, cada vez que alguien me adelantaba intentaba seguir su ritmo a no ser que fuese bastante más rápido que el mío. En las bajas la verdad que no arriesgue mucho, pero creo que estuve bastante bien. En la subida a Txurruka un ambiente excepcional e incluso con sensaciones de que iba fácil. Termino el segundo segmento con un tiempo de 2h54'28'' y con una velocidad media de 28,2 km/h.


La segunda transición más de lo mismo, una transición muy rápida y a correr! Prácticamente durante los 14 kilómetros finales mantengo el ritmo del principio. Empiezo a adelantar gente y más gente. De vez en cuando me pasa algún que otro como una moto (algunos que van a terminar la carrera), como es el caso del Azkoitiarra Rubén Almendro, que a la postre terminaría en un mucho más que meritorio puesto 33. Yo sigo a lo mio a pesar que en los kilómetros finales aparece mi compañero de batallas que siempre me hace la visitilla y entra a meta agarrado muy fuertemente en los músculos isquiotibiales de la pierna derecha (El día en que no estés ahí te voy a echar de menos querido amigo! jejeje). Finalmente concluyo el segundo segmento a pie con un tiempo de 1h02'20'' a un ritmo medio de 4'27''!!


Al final un muy buen puesto 198 de los 395 que finalizamos la prueba con un tiempo de 4h40'38''. Fueron muchos los participantes que se tuvieron que retirar por diversos motivos como por ejemplo el frio.

Me quedo con los últimos 14 kilómetros, que corrí incluso más rápido que los 9 iniciales!!
 
Felicidades un año más a la organización de la prueba. Fue una prueba impecable, rozando el 10. Me arrodillo ante toda esa gente que se pasó unas cuantas horas bajo la lluvia cerrando los cruces. Los que estabais camino de Aia y de Andazarrate CHAPÓ! 
 

Está semana no sé si participaré en el Triatlón Olímpico de Laredo. De momento no tengo quien me acompañe y para ir solo y tener que hacer un viaje de ida y vuelta de alrededor de 3 horas, prefiero no ir. Por 15€ que he pagado la inscripción....

Por otro lado ayer a la noche recibí un correo electrónico de www.forotriatloi.com comunicándome que he sido agraciado con un dorsal para el Extreme Man de Getxo. Vaya subidón para empezar bien la semana! Este será mi último test de cara al Iron Man que intentaré terminar y terminaré el 28 de Julio en Gasteiz. CONQUISTARÉ GASTEIZ, NO LO DUDEIS!!  Ya no queda nada.....

Ondarruko Triatloia

Joan den Larunbatean hainbat taldekiderekin batera Ondarruko triatloi olinpikoa egitera gerturatu nintzen (1,5-40-10). Eguraldiak eutsi egingo ziola ematen zuen, eta azkenean hórrela izan zen. Lasterketa guztian ez zuen euririk egin.  Dorsalak hartzera joan eta ezaguna dudan epai batek igeriketako segmentua 750 metrota moztu zutela esan zidan, uraren tenperatura zela eta. Egia esan nahiago osorik egitea, baina legeek ala badiote hórrela egin behar...
Lasterketa hasi aurretik uretara sartu eta uste nuena, ura oso hotza zegoen. Igeri pixkat egin, gorputza uraren tenperaturara pixka bat ohitu eta berriz ere kanpora irteera gunera. Irteera eman eta beti bezala denok arraiak arratzaleen sareetan bageunde bezala. Lehenengo boyara segituan iritsi nintzelaren sentsazioa eman zidan, bigarrenerako bidean berriz olatuak eta bigarren boya hau eskubitara uzterakoan berriz ere arraiak arratzaleen sareetan bezala, elkarrekin erdi burrukan hil ala biziko zerbait izango balitz bezala. Nahiz eta ez nuen igerian oso gustura egin, igeriketa on bat, parte hartzaileen erdiak baino lehenago, 148. postuan.

Boxesetarako 500 metroak korrikan egin eta aldaketa nahiko azkar bat egin ondoren, bizikleta hartu eta aurrera. Boxesetatik irten, epailek markatzen duten lurreko marra pasatu eta bizikletara igo orduko eskubiko zapataren goma puskatu zitzaidala konturatu nintzen. Eskuarekin ala moduz hankan sartu eta beste hanka sartzera nijoala, hau ere pustatuta! Lehenengo metroak aldapa gora ziren eta hor ibili nintzen nire lehenengo triatloia bailitzan denbora galduz...



Bizikletako ibilbidean sentsazioak oso onak izan ziren. Lekeitioko bidean bakoitzak bere ritmoko taldetxoa hartu eta aurrera. Ibilbide erdia egiterako 30 bat laguneko talde bat genuen osatuta eta jendea taldetik tira egiteko gogo gutxi. Indarrez oso ondo ikusten nintzen eta taldetik behin baino gehiagotan tira egin nuen. Azkenengo mendatean taldeko indartsuenak lortu genuen denok batera goraiño iristea.



Trantsizio azkar bat egin, korrikan hasi eta lehenengo kilometroa azkarregi egin nuen. Bizikletako ibilbidean hartutako "gela"rekin batera ur gutxi eranagaitik edo ez dakit zergaitik, tripako miñak hasi zitzaidan. Ibilbideko lehenengo bira (3,3 kilometro) oso motel egin nuen eta momentu baten edo besten tripako miña pasa arte geratu egin beharko nuela uste izan nuen, baina 2,5. kilometroan erandako urak on egiten hasi zitzaidan eta lehenengo bira amaitu orduko erritmoa bizituz joan nintzen azkenean bataz besteko 4'17''ko erritmoan burutuz. Gustura, nahiz eta beti gehiago egin nezakeenaren sentzasioarekin amaitzen dudan...


173. 2h17'12''


Larunbat honetan Zarautzeko Triatloia, denboraldiko bigarren helburua. Aurtengoa triatloi gazi-gozoa izango da bizikletako ibilbidearen aldaketagaitik. Azkenean ez du ematen igeriketako zatia moztuko dutenik, uraren tenperatura 15ºC-ra iritsiko dela esaten ari bai dira. Helburu nagusia lasterketa ona egiteaz gain, nire aukeren barruan noski, korrikan ahalik eta hobetoen egitea izango da. 4'50''-5'00'' ko eritmo baten egitea ez litzateke batere gaizki egongo bizikletako ibilbidean 2000 metroko desnibel positiboa egin ondoren. Hurrengo astean kontatuko dizuet....