Trioburu

Eibarko XXI. Duatloia

2012-03-05T13:40:00.002-08:00

Joan den Larunbatean ospatu zen Eibarko XXI. Sprint luzerako duatloia. Nire denboraldiko 3. duatloia zen eta beti bezala gogo betez joan nintzen. Zazpi taldekide joan giñen Eibarrera.

Espero bezala hasieratik erritmo biziegia. Hala ere 99. postuan sartzen naiz boxesetara 3'55'' erritmoarekin.

Azken orduko bizikletarekin izan nuen arazo batengaitik Ostiralean hartu berri nuen bizikleta berria eraman behar izan nuen. Oraindik bizikleta estreinatu gabe neukan eta horrela joan zitzaidan bizikletako sektorea.

Pedalkadak ematen asi orduko piñoiak gora eta behera dantzan asi zitzaizkidan eta horrela pasa nituen 25 kilometroko ibilbidearen zati haundi bat. Behin baino gehiagotan erretiratzeko asmotan egon nintzen, baina azkenean boxesetara iritsi nintzen hala moduz eta piñoiak osorik nituela 140. postuan! jejejeje

Azkeneko korrikako sektorean 97. postuan amaitu nuen. Nahiz eta nuen guztia ez nuen eman gustura!

Azkenean 124. postuan amaitu nuen 1h13'32''ko denborarekin.

Aste honetan denboraldiko lehenego froga! Oñatiko duatloi motza (10-40-5). Ea ba lehengo urteko sailkapena zenbat minututan hobetzen dudan.

ARGAZKI GEHIAGO

SAILKAPENA

Taldezka Bitturi, Garate eta Loinazen denborei eskei 4. postuan amaitu genuen.

SAILKAPENA

Mungiako IV. Duatloia

2012-02-27T13:49:00.001-08:00

El pasado Sábado se disputó en Mungia su IV.Duatlon de distancia Sprint (5km-20km-2,5km). Era mi segundo duatlón de latemporada 2012 y la tercera puntuable para el Circuito Vasco-Navarro de Duatlón.

En la línea de salida me posiciono un poco pordetrás sabiendo que se va a salir a velocidad de galgo. Intento mantener elritmo desde principio a fin de los primeros 5 kilómetros y terminocon una tiempo de 20'45'' y en la posición 114. A pesar del sube baja y de que prácticamente no hayningún llano, bien!

Llego a los boxes (Muy espacioso por cierto) e intento hacer la transición de la mejor manera posible (Pronto habrá queempezar a ensayar con las gomas jejeje). Salir y de repente un super-repecho deunos 50 metros.Nos juntamos unos cuantos y adelantamos a unos 10 duatletas. Nos encontramoscon el primer repecho importante y de repente Unai Urien del Mugarra TT (Dorsal72) cae al suelo y Ekaitz Arronategi del Ermuko TT (Dorsal 161) y yo caemosencima de él ya que no nos da tiempo a reaccionar. Ekaitz y yo nos ponemos depie y Unai permanece en el suelo. Me quedo medio en shock por el susto, que no se que hacer.De repente aparece uno del Mugarra que iba también en el grupo y le pregunta aUnai haber como esta. Este responde que “bien”, pero sigue en el suelo y pareceque es algo más que una caída (Me comentan en www.forotriatloi.com que está con collarín ycon un brazo escayolado. ANIMO UNAI!). Ekaitz y yo nos ponemos encima de labici y decidimos seguir ya que la caídano nos ha dejado grandes consecuencias aparte del susto. Hemos perdido más omenos un minuto e intentamos llegar a ungrupo que nos ha pasado mientras nos estábamos levantando del suelo. Lo doytodo y más, pero parece imposible. Cada vez los veo más lejos hasta que derepente me pasa un grupo de unos 10 corredores. Intento seguirles, pero hegastado demasiadas fuerzas. Entonces nos juntamos Ekaitz, otro y yo y llegamos a la segunda transición. Llegoen la posición 119 más o menos con un tiempo de 36'01'' en el segundo sector-

A pesar de haber gastado muchas fuerzas enbici, confió en mi recuperación y sé que puedo hacer un buen tercer sector. Sufro unpoco y tras adelantar a unos 10 corredores término en la posición 143 con untiempo de 1h05’23’’ terminando el último sector en la posición 81 con un tiempode 8’37’’.

Una pena la caída que tuve, pero por lo menosno he sufrido ningún grave percance aparte de las molestias que tengo en elbrazo y en la cadera que en un par de días se me pasarán.

4. por equipos

Terminamos en cuarta posición por equipos gracias a los tiempos de Bitturi, Pio y Garate.

CLASIFICACION

Debut 2012 en el duatlón de Sopelana!!

2012-02-21T13:42:00.004-08:00

El pasado domingo se disputó en Sopelana el duatlón de distancia sprint (5,2km-19,2km-2,5km). Llegamos a Sopelana hacia la tres de la tarde. Tras coger el dorsal y posicionar la bici en boxes corremos un par de kilometros para ir calentando las "patas". Tras estirar un poco y preguntar por donde es el recorrido de a pie, nos dirigimos a la zona de salida donde nos reunimos unos 200 participantes. Me posiciono más o menos en la sexta fila con intención de no salir demasiado rápido y así guardar fuerzas ya que era mi primer duatlón y mi primera competición de este año 2012.

El primer segmento de a pie me sale a un ritmo de 4:04 y llego en la posición 103. En el segmento a bici intento coger a unos cuantos contrincantes que los tengo a unos 200 metros. Logro alcanzarles, pero parece que todos estamos dando el 100% y no logramos formar grupo yendo así cada uno por su cuenta, aunque logro seguir el ritmo a uno. Alcanzamos y pasamos a unos cuantos duatletas, pero nos pasan otros sin poderles seguir el ritmo. Al final termino yendo por mi cuenta de nuevo. Llego a la segunda transición con una media de 30km/h y en el puesto 97 en el segmento de bici.

Los boxes están lleno de bicis! Increible, pero parece ser que soy de los últimos! Salgo al último segmento con intención de hacer un buen tiempo y con la incertidumbre de como van a responder las piernas. Veo que a unos 200 metros tengo unos cuantos duatletas y me pongo como objetivo alcanzarles. Objetivo conseguido y además paso a un par que parece ser que las "patas" no les responden. Una vez alcanzados veo que tengo buenas sensaciones y sigo aumentando el ritmo hasta darlo todo en linea de meta. El último segmento se sale a una media de 4:13 en 77 posición en el parcial.

Al final paro el cronometro en un tiempo de 1h09'41'' a 13'10'' del primer clasificado Kepa Ruiz (Kebi) y en la posición 109 de 195 que finalizamos.

Por equipos terminamos en la segunda posición detrás de Saltoki Lagunak Trikideak con los tiempos de Bitturi, Pio y Jagoba. La verdad que no nos esperábamos hacer un duatlón tan completo en lo que a clasificación por equipos se refiere. Parece ser que este año puede que obtengamos muy buenos resultados en las clasificaciones por equipos.

La verdad que no me esperaba que hubiese tanto nivel a principios de temporada.

Esta semana no se si iré al Duatlon de Mungia o a los 10 kilometros de Zumaia. De todas formas el objetivo es ir cogiendo forma para estar al 100% y cumplir los objetivos de terminar Zarautz y Getxo.

No queda más que seguir entrenando!

Semana 7

CLASIFICACION
POR EQUIPOS

Bizikleta berria

2012-02-15T12:40:00.000-08:00

Hona hemen denboraldi berriari aurre egiteko erabiliko dudan bizikleta:

GIANT TCR COMPOSITE 3

2012 denboraldia

2012-02-13T09:48:00.000-08:00

2012ko helburunagusiak betetzeko lehenengo pausoa emana dut dagoeneko. Getxoko eta ZarautzekoIron Man erdietan izena emana dut jada (MD: 2,5-80-20).

Bestalde 5 astepasa dira Gorka Bizkarrarekin entrenatzeari ekinniola eta nahiz eta oraindik ez dudan frogaren baten lehiatzeko aukerarik izanhobekuntza antzematen ari naizela uste dut. Entrenamenduak aurten ditudan bihelburu nagusietara dago enfokatuta (Getxo etaZarautz) eta honek momentuz astean birritan igeriketa egitea dakar eta denbora gutxian asko hobetu dudalakoan nago. Lehengo urtean triatloiak kontutan izanda 19,3 kilometro egin nituen (Aurten dagoeneko 17 kilometro egin ditut)

2012. urteko egutegia

HurrengoLarunbatean gauzak ondo badoaz Sopelanako Duatloieanartuko dut parte. 2012. denboraldiko debuta izango da eta sentsazio onekinbukatzeaz gain sailkapenean erdi aldean ibiltzea espero dut, sorpresarik ez badago behintzat (txarrerako edoonerako).

Hauek dira momentuz 2012. urtean seguruakditudan frogak:

Otsailak 18 - Sopelanako Duatloia

Martxoak 3 - Eibarko Duatloia

Martxoak 10 - Oñatiko Duatloia

Martxoak 31 - Azkoitia-Azpeitia Maratoi Erdia

Apirilak 29 - Azkoitiko Duatloia

Maitzak 13 - Getxo Extreme Man Triatloia
Ekainak 9 - BH Zarauzko Triatloia
Ekainak 24 - Onditz Triatloia

Egutegia 4 duatloik, 3 triatloik eta Azkoitia/Azpeitia Maratoi erdiak osatzen dute, baina asteak aurrera joan ahala duatloi eta triatloien bat gehiago gehitzen joango naiz.

2011. urteko zenbakiak

2012-01-23T13:07:00.000-08:00

Hona hemen 2011. urteko guztira eginiko zenbakiak. Nire lehenengo urtea izan da duatloi triatloi mundu honetan eta espero dut 2012. urtea askoz ere hobeagoa izatea. 2011an ingenieritzako azkenengo azterketak eta lesioa medio ez nuen nahi bezalako denboraldia izan, baina hala ere lehenengo urtea izateko nik uste dut ez dela gaizki egon futboletik datorren kirolari batentzat.

Ikusten den bezala debora gehiena korrika egiten igaro dut, bizikletan behar baino gutxiago eta igeriketan berriz bat ere ez. Guztira 184 egunetan entrenatu dut eta 181tan atseden egin dut.

Beste sarreretan esan bezala Gorka Bizkarrarekin hasi nintzen entrenatzen orain dela bi aste eta orain hiru kirolak behar bezala ari naiz uztartzen 2012. urtean zehar ditudan helburu nagusiak betetzeko asmoz eta bidean dauden hainbat duatloi, triatloi eta lasterketa frogetan, ahal den neurrian, mailarik onena emateko.

Ea ba nola joaten zaigun!

Gorkari kasu eginez gero ondo seguru! jejeje

2. astea

2012-01-22T11:58:00.000-08:00

2. astea ere "bota" dut dagoeneko. Lehenengo astea baino zertxobait gogorragoa egin zait baina hala eta guztiz ere oraindik fresko xamar ikusten dut nire burua, nahiz eta Osteguneko korrika saioak hankak pixka bat ikututa utzi zizkidan (Ostiraleko deskantsua oso ondo etorri zitzaidan). 3. aste hau lasai antzera joango da ta 4.go astean berriz egur pixka bat. Hauek izan dira aste honetako nire zenbakiak:

Igeriketa: 2,7km (1h10'00'')

Bizikleta: 69,16km (2h28'52'')

Korrika: 28,59km (2h21'35'')

Aste honetan aurkitutako foro bat:

www.fototriatloi.org

Lehenengo astea

2012-01-15T05:52:00.000-08:00

Lehengo astean Gorka Bizkarra-ren blogean triatloiko entrenatzaile titulua atera zuela ikusi nuen. Aspaldi danik naiz bere blogaren jarraitzaile eta triatleta bezala ere asko miresten dut, bere emaitzak ikustea besterik ez dago. Berarekin jarri nintzen kontaktuan eta segituan jarri giñen lanean. Nire blogaren berri eman nion ni hobeto ezagutzeko eta bestalde galdetegi batzuk pasatu zizkidan nire nondik norakoak ezagutzeko. Aste hau izan da lehenengoa eta egia esan oso gustura nago.

Hauek izan dira lehenengo asteko zenbakiak:

Korrika: 22km

Bizikleta: 91km

Igeriketa: 2,3km

2012ko helburu nagusiak Extreme Man 113 Getxo (Half Iron Man) eta Zarauzko Triatloia (Half Iron Man) ditut eta bitartean Euskal Zirkuituko hainbat duatloi eta triatloietan hartuko dut parte.

Azpeitiko San Silbestrea

2012-01-06T03:14:00.000-08:00

Joan den Abenduak 31an Azpeitian ospatu zen San Silbestrean hartu nuen parte. Helburua kilometroa 3'50'' inguruan egitea zen Azkoitiko 10 kilometroak 3'56''n egin nuela kontutan hartuta. Beroketa ariketak egiterako orduan hanketako sentsazioak ez ziren batere onak eta banekien oso zaila izango nuela denbora hoietan ibiltzea. Azkenean 3'56''ko erritmoan irten zitzaidan lasterketa 92. postuan amaituaz. Guztira 7,4 kilometroko ibilbidean eginiko denbora 29'08'' izan zelarik.

Otsailak 12an Duatloien denboraldia asten da eta pixkanaka bizikleta gehiago eta korrikako entrenamendu gogorragoak sartzen asi beharko dut.

Hona hemen duatloi eta triatloi 2012ko denboraldi berriaren aurre-egutegia: www.triatloi.org

Azkoitiko Kirolari Onenak 2011

2011-12-31T06:19:00.000-08:00

Urtero bezala, aurtengoan ere urteko kirolari onenei sariak banatu zizkien Azkoitiko Udalak. Ostiralean, hilak 23, izan zen sari banaketa ekitaldia, eta kirol modalitate bakoitzeko onenak saria jaso ostean, guztien artean aukeratu zuten urteko kirolaririk onena. Lehia estua izan zen, izan ere, lehen bozketan Aitor Madrazo atletak eta Xabier Oroz saskibaloi jokalariak launa bozka jaso zituzten. Bigarrengo buelta bat egin zen bi kirolarien artean, eta Aitor Madrazo izendatu zuten kirolaririk onena.

Aitor Madrazo 2011ko Azkoitiko Kirolari Onena

Ruben Almendro Azkoitiko 2011ko Triatloilari onena

Gasteizko 34. Maratoi 1/2

2011-12-21T12:40:00.000-08:00

Joan den Igandean ospatu zen Gasteizko Maratoi 1/2. Bertan familia dudanez Larunbat goizetik Gasteizera gerturatu nintzen bertan lo egiteko asmoz.

Igandean eguraldia bazirudien ez zela oso aproposa izango lasterka egiteko, baiña azkenean ia euririk ez zigun egin. Beroketa ariketak egiten ari giñela (Iñaki Loinaz taldekidearekin batera), elur busti pixkat egin zuen 15-20 bat minututan zehar, lasterketan aldiz ia ez zuen euririk egin.

Hasieratik 1:30:00 inguruan ibiltzeko asmoz irten nintzen eta egia esan hasiera azkarregia izan nuen lehenengo bi kilometroak 4 minutu azpitik egin bai genituen. Kilometroak aurrera joan ala erritmoa mantxoagotuz joan nintzen 1:30:00ko "gizona"k arrapatu ninduen arte. Kilometro batzuetan eutsi nion, baiña 3 kilometro falta zirela hankek ez zuten behar bezala erantzuten eta metro batzuk atera zizkidan.

Azkenean 797. postuan amaitu nuen 1:30:25ko denbora eginez, bataz besteko 4'17''ko erritmoarekin. Benetan gustura egindako lanarekin, nahiz eta hobeto egin nezakeenaren sentsazioekin amaitu.

Helmugako azkeneko zuzenbidean

Hurrengo helburua Azpeitiko 7,5 kilometroko ibilbidea duen San Silbestrean 3'50''ko erritmoarekin egitea.

Benetan astebukaera ederra pasatu nuela Gasteiz alde horretan!

Triatlón - Red Bull Epic 5. Challenge 2011

2011-12-14T09:38:00.000-08:00

Ikaragarria, oraingo honetan ere, Josef Ajram eta bere lagunek eginikoa. 5 egunetan 5 Iron Man Hawaiko 5 irletan.

1000 kilometro korrika!

2011-12-10T04:38:00.001-08:00

Dagoeneko bukatzera dora nire lehenengo urtea du/tri mundu honetan. Urtean zehar momentu unkigarri asko izan ditut eta hauetako beste bat ere iritsi zait egunotan. Korrikan 1000 kilometro egitera iritsi naiz! Errazegi esaten da 1000 kilometro, baino atzetik ordu eta sakrifizio asko dago. Honako ibilbide hau izango litzateke 1000 kilometroko distantzia bat (Marra zuzenak eginez noski):

Azkoitia-Donostia-Baiona-Paris-Beauvais

Beste datu batzuk:

Bataz besteko erritmoa: 4'54''

Eguneko 2,92 Km

Urtarrila hasieran 2011. urteko balorazioa egingo dut.

Azaroko entrenamenduak

2011-12-03T02:45:00.001-08:00

Azkoitiko VII. Herri Lasterketa

2011-11-30T11:37:00.001-08:00

Lasterketa hasi aurretik taldekide batzuk

Hemendik urte bukaerarako nuen bigarren helburua bete dut. Lehengo larunbatean Azkoitian ospatu zen VII. Herri Lasterketan kilometroko erritmoa 4 minututatik lortzea jaitsi nuen. Nire lehenengo lasterketa izan da kilometroa 4 minutu azpitik egitea lortu dudana. Bukaeran egindako denbora 0h39'16''-koa izan zen eta 161. postuan amaitu nuen 464tik.

Azkeneko sprinta egiten

Garmin Forerunner 305

Hurrengo helburua Gasteizko maratoi erdia izango da. Orain arte bi maratoi erdi egin ditut eta bietan ere ez naiz gustura geratu. Denborarik onena Behobian egin nuen 4:43ko erritmoarekin, baina argi daukat hori baino askoz azkarrago egiteko gai naizena. Horregaitik helburua 4:20/4:30 bitarteko erritmoan ezarri dut. Ea ba nola joaten zaiten!

Goi mailako errendimendu zentrua

2011-11-24T09:32:00.001-08:00

Nire aiton-amonen etxeko garajean goi mailako errendimendu zentru bat sortu dut astean zehar bizikletan entrenatu ahal izateko. Ikusten duzuen bezala bertan ez da luxurik falta. Goi mailako Raseza bizikleta berria, musika zein irratia entzuteko aparatua eta ardoz goraino hornituriko bodega (1984ko uholdean ibaiko ur azpian ibilitako botillak ere badaude!). Hauxe ba nire goi mailako errendimendu zentru berria!

Gero eta gertuago dago Duatloi denboraldiaren hasiera eta trenak ez harrapatzeko bizikletan kilometroak egiten hasi beharko!

47B.SS

2011-11-15T11:22:00.000-08:00

4413. Aitor Beneitez Sagarzazu 1h33'59''

Behin baiño gehiagotan esan izan dut ez nuela Behobia-Donosti frogan parte hartuko bertan pillatzen zen jende pila zela eta, baina azkenean taldekide batek bere dortsala eskaini zidan eta ezin uko egin. Berak ere lehenengo aldia zuen eta ez zeukan beste maratoi erdi bateko denborarik dortsalaren kolorea aldatzeko. Nire dortsala, 19343 zenbakia hain zuzen ere, dortsal txuria zen; hau da 14 taldetatik 12.ean irten nintzen. Irteeran egia esan jendeak nahiko bizi irten zen, baina metroak egin ahala inguruko jendearen erritmoa mantsotuz joan zen. Nire lehenengo kilometroa 4:10era izan zen eta egia esan uste baina hobeto zijoan gauza aurreko taldekoak (Dotsal Naranjak) arrapatu nituen arte. Belarretatik, espaloitik, kotxe tartetik... ahal nuen bezala saiatu nintzen erritmoa mantentzen, baina ezinezkoa zen. Azkenean bataz besteko 4:43ko erritmoarekin amaitu nuen froga.

Giro ezin hobea aurkitu genuen egun osoan zehar. Behobiara iritsi eta Behobia-Donosti maratoi erdia baiño gehiago Kilometroak, Nafarroa Oiñez.. edo horrelako zerbait zirudien. 20 kilometroetan, bide guztian zehar, leku guztietatik gerturatutako jendea zegoen bide bazterretan oihu eta oihu lasterkariak animatuz. Txalogarriak benetan!

Interneten begiratutako informazioaren arabera 9.000 pertsona inguru aurreratu nituen (19.000tik 21.200ra taldean irten eta 10.000. inguru helmugan) 20 kilometroetan zehar, nire bataz besteko pultsazioak 171koak izan zirelarik.

Pena merezi izan zuen nire lehenengo B-SS maratoi erdian irtetea. Nahiz eta egindako denborarekin ez naizen gustura geratu, bertan topatutako giroa asko gustatu zait. Hurrengo urtera begira dortsal hobeagoa izango dudanez 1h 28'00'' tik jeisten saiatuko naiz, nahiz eta aurtengo helburua (1h30'00'') ezin izan dudan burutu gauz bat edo bestea dela medio.

Bizikleta salgai

2011-11-09T12:10:00.000-08:00

Denboraldi berria asteko gero eta gutxiago falta da eta bigarren denboraldian prestatzeko eta lehiatzeko bizikleta hobeago bat erostea pentsatu dut. Norbait interesaturik egon daitekeena ezagutzen baduzue komentatu iezaiozue. Bizikleta etxeko saloian gordetzen dut eta ondo zaituta dago! jejeje

Ibiza - 2011 Abuztua

2011-11-08T12:10:00.001-08:00

Hemendik urte bukaerarako helburuak

2011-11-07T12:42:00.000-08:00

2011. urtea amaitzear da jada eta horrekin batera hemendik urte bukaerara helburu batzuk jarri nahi izan dizkiot nire buruari. Duatloi/Triatloi denboraldia prestatzen asi aurretik hauek izango dira nire azkeneko parte hartzeak lasterketetan:

Behobia - San Sebastian (Azaroak 13): Dorsal txuria naizena kontutan hartuta 1h 30´-tik jaitsiz gero gustura gerako naiz.

www.behobia-sansebastian.com

Azkoiriko Lasterketa (Azaroak 26): Bataz besteko erritmoa 4 minututik jeitsiz gero, perfekto! www.rakamaraton.com

Gazteizko erdi maratoia (Abenduak 18): 1h 30´-tik jaisten ahaleginduko naiz azken orduko aldaketarik ez badago.

www.fundacionestadio.com

Azpeitiko San Silbestrea (Abenduak 31): Lehengo urteko denbora 3 minututan hobetzea. Ahal baldinbada 33 minutu azpitik egitea.

Urria

2011-10-31T14:05:00.000-07:00

Hauek izan dira Urrian zehar entrenamenduetan burutako kilometroak eta denborak:

Eneko Llanos KTX (ETB3)

2011-10-27T13:44:00.000-07:00

Donostiko 15 kilometroak

2011-10-19T10:18:00.000-07:00

703. 1h 01'34'' (4'04'')

Joan den Igandean Donostiko 15 kilometrotan izan nintzen. Bertan Azkoitiko Triatloi Taldeko lagun dudan Iñaki Gonzalezekin (1h 00'59'') hartu nuen parte. Ia 5000 pertsona geunden izena emanda eta irteeran nahiko aurreran kokatzea lortu genuen. Lasterketa hasi eta lehenengo 3 kilometroetan korrikalariak pasatzen ibili giñen gure erritmoa zuen talde batekin topo egin arte. Hiru eta laugarren kilometroak 4 minutu azpitik ere egitea lortu genuen, baina Iñakiren erritmoa ezin nuelakoan jarraitu bera bakarrik jarraitzeko esan nion. Azkenean minutu bat ere ez zidan atera helmugan. Hasiera baten kilometroa 4'30'' azpitik egiteko asmoz irten giñen eta azkenean biok ere 4'05'' tik jaistea lortu genuen. Neuk beintzat ez nuen espero horrelako azkar egitea!

Garmin Forerunner-aren datuak:

www.azkoitikott.blogspot.com

www.atletismoatope.diariovasco.com

www.kirolprobak.com

www.lasterketak.com

Azkoitiko Triatloi Taldea

2011-10-12T13:35:00.000-07:00

Ezkerretik eskubira: Tertzio, Txanpa, Manu, Iñaki G., Jabito, Iñaki L., Bitturi, Ander, Txartxa, Pio, Jose Luis, Ebro eta Larramendi.

Donostiko 15KM

2011-10-08T06:02:00.000-07:00

Hurrengo Igandean (Urriak 16) Donostiko 15 kilometroak egitera hurbilduko naiz.

Ibilbidearen nondik norakoa

Informazio gehiago: www.15kmsansebastian.com

Zumaiako XV. Zakila Bira

2011-10-04T10:37:00.000-07:00

Ezin izan dut helburua bete. Lehenengo aldia zen maratoi erdi bat egiten nuela, honi egiten zuen beroa eta hasierako erritmo bizia gehitzen badiogu.. ezin emaitza onik atera! Azkenean 1h 36' 50'' (4:51ko erritmoa) denbora behar izan dut 390. postuan amaituz.

Sailkapena

Argazki gehiago:
Baleike
Diario Vasco
www.42195.es

Irailerarteko zenbakiak

2011-10-03T10:06:00.000-07:00

Dagoeneko joan da Iraila. Abuztuan ia ezer egin gabe egon ondoren korrika kilometro dexente batu ditut hanketan eta bizikletan beste batzuk erori dira. Orain hurrengo hilabeteetan dauden korrikako frogetarako kilometroak batzen jarraitu beharko da...

XV. Zakila bira (Zumaia)

2011-09-27T10:30:00.000-07:00

Larunbat honetan, arratsaldeko 17:00tan, ospatuko da Zumaiako XV. Zakila bira. 20 kilometroko ibilbidea osatu beharko dugu ibilbide gora beheratsu batean. Helburua 1h 30' 00'' (4:30 km) eta 1h 26' 40'' (4:20 km) tartean ibiltzea jarri dut. Nire lehenengo maratoi erdia izango da eta ea ba nola irteten den.

www.lasterketak.com

www.kirolprobak.com

www.zumaia.net

Zer da Triatloia?

2011-09-26T11:57:00.000-07:00

Benetan zoragarriak!

2011-09-25T05:20:00.000-07:00

Kaleko musikariek eginiko abesti batzuen bertsioak:

Ben E. King "Stand By Me"

Bob Marley "No Woman No Cry"

Bob Marley "One love"

Ezezaguna

Anima zaitez!

2011-09-23T10:06:00.000-07:00

Elgoibarretik Azkoitira korrika

2011-09-21T10:35:00.000-07:00

Atzo, oraindela zortzi bat urte Elgoibarko San Bartolome jaietako goizeko ordu txikitan oinez egin nuena korrika egitea pentsatu nuen. Lanetik irten zapatillak jantzi eta etxerako bidea hartu nuen Azkaraten gora. Atzorarte ez naiz behin ere aldapetan korrikan ibili denbora luzez eta egia esanda segituan antzeman nuen. Aldapa gora dordoken pare eta beherakoan berriz belaun inguruetan molestiak. Kontuak kontu 1h 21' 39''-ko denbora behar izan nuen 13,49 kilometroko ibilbidea osatzeko. Bataz besteko erritmoa 6' 05''-koa , bataz besteko pultsazioak 140 eta 906 metroko igoera (Datu guztiak Garmin Forerunner 305-ren arabera)

Errepikatzeko moduko esperientzia benetan!

Barakaldoko Triatloia

2011-09-18T11:32:00.000-07:00

Azkoitiko Triatloi Taldeko blogeko Kronika

El desafio del IronMan (Informe Robinson)

2011-09-17T02:42:00.000-07:00

Egunen baten agian?

Zergaitik egin korrika?

2011-09-13T04:48:00.000-07:00

Gainditzeko grina

2011-09-10T01:27:00.000-07:00

Bizitzan oso garrantzitsua da aurrera pausoak ematea, helburu garrantzitsuagoetara gerturatzeko, edo beste era batetara esanda, hesiaren beste aldean asten den belar berde hori lortzea.

Baina tentuz ibili beharra dago, zeren eta batzuetan urrutiegi joan zaitezke eta ez da komeni.

Konturatzerako gainpasatu duzu helburu zenuen hura eta zure gainditzeko griñak nahi ez zenuen lekuan eta ezin irten zaitezkeen bidean sartu zaitu eta ezin duzu zeuk bakarrik irten

Beti gogoratu beharko duzu ondoan duzun hori ez dela beti hor zu laguntzeko egongo.

Nola jakin Triatleta bat zaren edo ez?

2011-09-05T11:50:00.000-07:00

Erdaraz dago idatzita, baina egia esan merezi du letzea. Ea identifikatua sentitzen zaren....

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo

39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

www.josefajram.es

Ibai Eder Urtegian korrika

2011-08-24T07:51:00.000-07:00

Gaurko honetan ere zerbait ezberdina egiteko gogoa nuen eta Ibai Eder-eko urtegira joan naiz korrika egitera. Urtegi osoa zeharkatu dut 8,4 kilometroko ibilbidea osatuz.

Eguraldia ez dut lagun izan, baina ala eta guztiz ere esperientzia polita benetan, hurrengo batzuetan errepikatzeko modukoa.

Garminak ateratako grafikan ikusten den bezala gora-behera askoko ibilbidea da eta hankek antzematen dute hori. Benetan ibilbide gomendagarria.

Orain Ibizara astebete pasatzera. Ea ba bertan korrika egiteko moduan naizen.

Zerbait ezberdiña egiteko gogoz eta...

2011-08-13T11:09:00.000-07:00

Bihar gure herriko festak asten dira (Andramaxek). Ondorioz hurrengo 5-6 egunetan ez dut kirolik egingo ( Baliteke Martitteko igoeran irtetea). Hau kontutan edukita eta Josef Ajram-en bideo batzuk ikusi ditudala medio zerbait ezberdiña egitea pentsatu dut.

Informe Robinson - Josef Ajram

2011-08-13T04:57:00.000-07:00

Ni, bigarren bideoko azkeneko esaldiarekin geratzen naiz.

Abuzturarteko entrenamenduak

2011-08-11T02:16:00.000-07:00

Hauek dira urtea hasi zenetik egin ditudan entrenamendu guztiak (Abuztuak 11-rarte). Egia esan gora-behera ugari izan ditut ikasketak eta lesioa medio. Denboraldi berria, azterketarik ez dudala kontutan izanda eta lesioak lagun, nire benetako lehenengo denboraldia izango da. Ez dago aitzakirik!

Orain gelditzen diren opor egunak disfrutatu eta Irailean pixkanaka martxa hartzera.

Denboraldiko lehenengo garaipena!

2011-08-02T13:05:00.000-07:00

Eta azkenean denboraldiko lehenengo garaipena! jejeje

Joan den Uztailaren 16an ospatu zen Putrokaleko I. Aittolara igoera. Bertan Putrokaleko zazpi kidek hartu zuten parte. Bi kategoriatan banatu giñen, alde batetik Elitekoak (Putrokaletik irten giñen) eta bestalde Afizionatuak (Hauek Marixatik irten ziren). Azkarate gaineraiño Iñakik jo zituek bi atake kenduta ez zen iñolako gauza berezirik gertatu. Azkarateko gaina harrapatu eta orduan hasi ziren gauzak aldatzen. Iñaki, Joseba eta Axirik erritmo aldaketa ezarri zuten eta Igor eta ni atzean geratu giren. Guk ordea gure erritmoan jarraitu genuen eta ez genuen denbora asko behar izan hauek harrapatzeko. Orduan Iñakik beste atake bat jo zuen eta alde egiten ahalegindu zen. Atzetik joan genitzaizkion Igor eta ni, eta pixkanaka tartea kentzen joan giñen. Marixara iristera gindoazela berriketan geratu nintzen lagun batekin eta Igorrek atakea jo eta Iñaki pasatzea lortu zuten. Bi kilometro falta harrapatu nituen biak eta azkenean Aittolako gainean garaile sortatu nintzen.

Elitekoen Sailkapena:
1.- Tertzio
2.- Igor
3.- Iñaki
4.- Joseba
5.- Axiri

Afizionatuen Sailkapena:
1.- Kapo
2.- Zabala

Ondoren barbakoa egin genuen igoeran galdutako indarrak berreskuratzeko asmoz.

Hona hemen bidean zehar grabaturiko bideo batzuk:

III. Deba-Itziar Xtreme Triatloia

2011-07-05T13:09:00.000-07:00

Zer: Triatloia
Distantziak: 1,5 - 37 - 10,5

Non: Deba
Noiz: Uztailak 2 , 16:30
Antolatzailea: Deba - Itziar Xtreme

INFORMAZIO GEHIAGO
www.debakotri.blogspot.com

Joan den Larunbatean ospatu zen III. Deba-Itziar Xtreme Triatloia. Nire bigarren triatloia zen eta egia esan oraindik ere igeriketak pixka bat urduri jartzen ninduen, baina egia esan hortan geratu zen dena. Epaileek hasiera eman eta uretara abiatu giñen. Lehengo astean ez bezala erdialdean kokatu nintzen, baina igeri egin ahala jendea pixkanaka aurre artzen joan zitzaidan. Lehenengo bollaraiñoko zuzena nahiko luzea egin zitzaidan eta bigarren bollatik amaierara oraindik eta luzeago itsasoko olatuek norabidez aldatzen bai ninduten bakoitzean.

Igeriketako zatia 30´47´´-ko denboran burutu nuen (Onditzen baño ia 7 minutu gutxiago!) 166. postuan amaituaz (Hondartzeko ondarretan segundu batzuk galdu nituen bati neoprenoa kentzen lagundu nahian. Alderantziz zuen jantzita!).

Iñaki "Cane"-k igeritik irteterakoan grabaturiko bideoa

Bizikletako ibilbidea Mutrikuko Kalbaritoik pasa ondoren Lasturretik eta Itziartik pasatzen zen Debaraino iritsi arte. Egia esan ez nituen bide hoiek ezagutzen eta entzuten nuena baino erraxagoak egin zitzaizkidan igoerak, beti ere nire erritmoan igoz, noski!

Azkenean 1h30´32´´-ko denboran amaitu nuen 164. postuan hain zuzen ere.

Bizikleta utzi eta gogorrena geratzen zen, 10,5 kilometroko ibilbidea korrikan. Hemen bai ez nekiela zerrekin topatuko nitzen, eta egia esan sorpresa ederrarekin topatu giñen! Aldapak gora, behera, gora, eskailerak gora, eskailerak behera... Triatleta ugari oinez ikusi nuen. Ni Lehengo astean bezala arrastaka bada ere beti ere korrikan jejeje. Korrikako ibilbidea 139. postuan amaitu nuen 0h52´53´´-ko denbora eginez. Egia esan indar gehiegi gorde nituen bukaerara indargabe iritsiko nintzelakoan eta indar horiek azkeneko kilometroa abiadura biziz egiteko aprobetxatu nuen pare bat triatleta pasatuz azkeneko metroetan.

Iñaki "Cane"-k korrikako lehenengo metroetan grabaturiko bideoa

Azkenean 157. postuan amaitu nuen eginiko denbora 2h54´08´´-koa izan zelarik (Helmugako bidean 3h04´08´´ agertzen da neskak 10 minutu lehenago irten bai ziren). Onditzen baino 15 minutu gutxiago behar izan nituen eta batiz bat igeriketako emaitzek guztiz arriturik utzi naute. Oso gustura geratu nintzen eginiko lanarekin.

Iñaki "Cane"-k helmugan grabaturiko bideoa

BETI BEZALA IKUSLEGOA TXAPO!

Gizonezkoen Sailkapena

Emakumezkoen Sailkapena

Egia esan lehenengo urtea izanda ez diot eginiko denborari asko begiratzen, baizik eta froga amaitu eta daukadan satisfazio mailari baizik. Hurrengo denboraldian gauzak beste zentzu bat hartuko dute seguruenik eta beste seriotasun batekin prestatuko ditut frogak, helburu zehatz batzuk jarriz.

XXVI. Donostiko Triatloi Internazionala (Argazkiak)

2011-07-01T11:13:00.000-07:00

Finisher!

2011-06-28T13:47:00.000-07:00

Azkenean egin dut nire lehenengo triatloia!

Tenperatura altuak izan ziren protagonista Donostiko Onditzen Oroimenezko XXVI. Triatloi Internazionalean.

Froga hasi aurretik (09:30) tenperatura nahiko ona zegoen, baina denbora pasa ahala ia 40º tara iritsi ziren tenperaturak. Hori izan zen triatloiaren zatirik gogorrena eta horren ondorioz 103 triatletak ez parte hartzea pentsatu zuten eta 103k berriz erretiratu beharra izan zuren. Guztira530 triatletek pasa genuen helmugako marra.

Gizonezkoetan Triatloia Frances Godoy Katalanak irabazi zuen 2:06:40 ko denborarekin eta emakumezkoetan aldiz Natalie Van Coevord Australiarrak.

Francesc Godoy

IGERIKETA

Nire lehenengo aldiz zen itsasoan igeri egiten nuena eta hortaz aparte guztira 2 kilometro igeri eginda nengoen azkeneko 3 hilabetetan (Urtarriletik hona guztira 8 kilometro). Igeriketa zen gehien urduritzen ninduena. Hasiera eman onduko jendea abiadura bizian abiatu zen uretara. Ni azkenengo ilaran nengoen eta egia esan ez nintzen bakarra uretara sartzeko presarik ez zuena. Uretara sartu eta sardinak arratzaleen sarean bezala sentitu nintzen. Alde guztietatik ostikadak eta belarrondokoak jasoaz. Metroak egin ahala guztiok ere sakabanatzen joan giñen eta lasai xamar igeri egiteko moduan aurkitu nintzen. Momentu batzuetan norabide okerra ere hartu nuen baina azkenean 1,5 kilometroko ibilbidea 37min 17seg (517.) denbora egin nuen. Egia esan guztiz arriturik nago egindako denborarekin. Pixka bat entrenatu orduko lehenengo 5 postuetaz errax! jejeje

BIZIKLETA

Bizikleta hasieratik gogorra egin zitzaidan. Uretatik bizkarreko miñez irten nintzen eta 2. kilometroa egin orduko Antiguo Auzoko aldapan gora giñen eta ondoren beste pare bat kilometroko igoera gogor bat egiten. Orioraiñoko bidea nahiko lasaia izan zen, baina hor hasi ziren komeriak! 6-8 bat kilometroko igoera eta momentu batzuetan sekulako aldapekin. Bakoitzak al zuena egin eta Igeldora iristea zen helburu. Hala moduz Igeldora iritsi, Kontxara jeitsi eta ondoen aurkitzen naizen korrika saioa asteko momentua iritsi zen. 40 kilometroak egiteko 1:34:45ko denbora behar izan nuen 443. postua eginez.

KORRIKA

Bizikleta utzi eta uf! Geldian sekulako beroa egiten zuen. Korrika egiten hasi orduko lasai joan behar nuela kontzientziatu nintzen eta eskerrak! Bideak triatleta erdiak oinez ikuste nintuen eta bakar batzuk bide bazterrean kontzientzia galduta. Ez dut iñoiz hainbeste sufritu, baina helmuga pasatzean sentitzen den sentsazioak merezi izaten du. Korrika saioa egiteko 0:57:05ko denbora behar izan nuen 389. postua eginez.

Azkenean 407. postuan amaitu nuen 3 ordu 9 minutu eta 7 segunduko denborarekin.

Ciro Tobar Triatletak (7º) eginiko bideo zoragarria

Helmugako bideoa (Klikatu gainean)

Gizonezkoen sailkapena

Beste sailkapenak

Argazkiak 1

Aste honetan Debako III. Triatloia egiteko asmoa dut, nahiz eta atzotik eta hurrengo 9 egunetan antibiotikoak hartu behar ditudan honek dakartzan ondorioekin.

XXVI. Memorial Onditz Triatloia

2011-06-25T00:34:00.000-07:00

Non: Donostia (Gipuzkoa)

Noiz: 2011/06/26 - 09:30tan

Zer: XXVI. Memorial Onditz Triatloia

Antolatzailea: Club Atletico San Sebastian

Bihar Igandea ospatuko da Donostiko Memorial Onditz Trialoi Internazionala. 26. aldia da triatloi hau ospatzen dena eta Espaiñia mailan dagoen triatloirik zaharrena da.

Bertan 1,5 kilometro igerian, 40 bizikletan eta 10 korrikan egin beharko dira.

Igeriketa (1500m)

Igeriketako ibilbideak azken orduko aldaketa bat izango du. Hasiera batean 750m igeri, hondartzan 50m korrikan eta beste 750m ziren. Azkenean 1050m igeri, 50 korrikan eta 450m izango dira.

Bizikleta (400km)

Korrika (10km)

Errekuperazio guneak

Bost errekuperazio gune egongo dira: Boxeetan, bizikletan, korrikan eta helmugan.Meta.

Boxeetan: Partaide bakoitzeko 1,5 litroko ur botilla bat bizikletaren ondoan

Bicicleta: 25. kilometroan ur botillak, naranjak, platanoak, coca-cola eta Aquariusak.

Korrikan: Hasieran eta 5. kilometroan ur botillak, naranajk, platanoak, coca-cola eta beste edari mota ugari.

Helmugan: Triatloia amaitzean errekuperazioa ahalik eta hoberena izateko sekulako edari eta janari pila.

Memorial Onditz Triatloia

2011-06-23T14:11:00.000-07:00

Nire lehenengo triatloia izango dena....

Igeriketako bideoa ikusi eta urduri jartzen naiz. "A la aventura!!!"

2010 - Kirolez Kirol

2010

2010 - Igeriketa + Korrika

Berriz ere entrenamenduekin gogor

2011-06-22T13:33:00.000-07:00

Joan den Ostegunean amaitu nuen azken bigarren azterketa (azkena Uztailak 28an dut) eta ordundik ez naiz geratu ere egin (7 egun):

Korrika: 33,76 Km (2:02:22)

Bizikleta: 83,74 Km (3:10:29)

Igeriketa: 2 km

Larunbat goizean 750 metro egin nituen igerketa eta arratsaldean berriz Urrestilako Herri Krosean aurkeztu nintzen nire burua korrikan nola aurkitzen nuen jakiteko asmoz. Azkeneko hiru hilabetetan, lesioa eta ikasketak tarteko, ez dut nahi adiña entrenatu, baina emaitzak arrigarriak iruditu zitzaizkidan. 8,83 kilometroko ibilbidea 37min 57 seg denboran burutu nuen (kilometroa 4:11).

www.uztarria.com/albistiek/1308562116

Igandean aspaldiko partez bizikleta hartu eta hor zehar joan nintzen noraezean. Azkenik 41 kilometroko ibilbidea bete nuen 1:35:56 ko denboran. Sentsazioak nahiko txarrak izan ziren, anketan indar falta (Normala kontutan izanik 23 egun bizikletan ibili gabe nengoela).

Azkoitia-Atzerreka-Nuarbe-Errexil aldera- Azkoitia

Arratsaldean berriz eguraldia aprobetxatuz Getarira joan nintzen eta bertan oraindala hilabete pasatxo erosi berri dudan neoprenozko jantzia estreinatu nuen. Ura hotza omen zegoen....

Astelehenean 8 kilometro 38 minututan + 750 metro igeritan...

Elkargunea - Loiolako Museoa - Elkargunea

Asteartean 42 kilometro 1h 34min bizikletan...

Azkoitia - Zumarraga - Azpeitia - Azkoitia

Ikusten den bezala gogoz ekin diot berriz ere entrenamenduei. Igandean Donostiko Onditz Triatloirako izena eman dut eta egia esan igeriketako zatiak "bildurra" ematen dit. Ea ba nola irteten den...

Bihar, Zarauzko XXV. Triatloia

2011-06-10T09:25:00.000-07:00

Hurrengo urteko helburuetako bat:

Bideo promozionala

Hasi aurretik

2009 - Aiako igoera (%18ko aldapak...)

www.trigranprix.com

www.zarautzkotriatloia.com

Bideo interesgarri batzuk

2011-06-07T12:45:00.000-07:00

Eibarko Duatloia 2011

Bermeoko Triatloia 2011

Bilboko Triatloia 2011

Lehengo erritmora itzultzen

2011-06-05T08:40:00.000-07:00

Aurreko sarreretan esan bezala badira aste batzuk ez dudala nahi edo behar adina entrenatzen. Astebukaera iristeko irrikatzen nengoen korrikan edo bizikletan kilometro dexente egiteko eta honekin batera eduki dudan lesioari bukaera emateko. Ostiral eta Larunbatean korrika egiten izan naiz eta guztira 20 kilometro egin ditut 1h 45minko denboran. Egia esan ez naiz erritmo azkarretan ibili, baizik eta kilometro asko egitera joan naiz belaunaren erantzuna zein izango ote zen jakiteko asmoz.

2. Saioa Azkoitia-Aizpurutxo-Azkoitia (12,5 Km)

Gustura geratu naiz egindakoaren. Debako triatloia oraindik urruti dago, baina pixkanaka forma errekuperatzen joan beharko dut nire lehenengo triatloia amaitzea nahi badut.

Bestalde hurrengo Larunbatean Azkoitian ospatuko den Elkartasun Krosean 5 kilometroko ibildea egingo dut seguruenik eta Ekainak 18an Urrestilako San Juan Herrikrosak osatzen dituen 8,85 kilometro ibilbidea. Froga hauek Debako II. Triatloirako entrenamentu bezala artuko ditut.

Azkenik Cuatrok Ander Romarateri Debako Millan eginiko elkarrizketarekin usten zaituztet:

Ander Romarate - Debako Milla

Ruben Almendro

2011-05-27T11:35:00.000-07:00

Ruben Almendro triatleta azkoitiarrak Lanzaroteko 20. Iron-Mana osatu zuen aurreko Larunbatean. Lanzaroteko (Kanariar Uharteak) proba Iron Man lasterketen arteko gogorrena bezela ezagutzen da mundu osoan. Almendrok bertan lortutako emaitz bikainari esker, datorren urriaren 8an Hawain (AEB) ospatuko dan Munduko Txapelketan parte hartzeko sailkatu da.

Lanzaroteko Ironmana osatzeko, 3,8 kilometro igeritan, 180 kilometro bizikletan eta beste 42,2 kilometro korrikan egin zituen azkoitiarrak, 10:05:09 denboran. Mundu osoko 40 herrialdetako 1.500 kirolarik parte hartu zuen proban eta Ruben Almendrok 59.sailkatzea lortu zuen. Timo Bracht alemanak irabazi zuen lasterketa, 08:30:34 denborari esker probaren errekor berria ezarriz.

Alejandroren blogaren helbidea: www.ametsenkaxa.blogspot.com
Informazio iturria: Urola Kostako Hitza

Entrenatzeko denborarik gabe

2011-05-26T10:25:00.000-07:00

Aspaldi honetan ez dut bloga aktualizatzen eta horren arrazoi bat du... IKASKETAK!

Azkeneko 21 egunetan 3 entrenamendu egin ditut bakarrik ikasketak eta lana dela medio... Beste hiru aste gogor ditut aurretik eta Ekainaren 16ean (Azkeneko azterketa), triatloien denboraldi bukaerari zukua ateratzeko asmoz, gogor ekingo diot entrenatzeari. Helburua Debako II. Duatloiean (1,5-37-10,5) debutatzea da (www.debakotri.blogspot.com).

Bideo interesgarri batetik uzten zaituztet.

Hauetako zein zara? ummmmm, ni PABLO...

....edo GERARDO agian?

Neoprenozko jantzia

2011-05-18T13:11:00.000-07:00

ORCA Kaisei

Aspaldidanik nenbillen neoprenozko jantzi bat erosteko gogoz eta asmoz, baina hauek duten prezio altua kontutan izanik ez nintzen animatzen. Interneten bueltaka www.wiggle.co.uk web orrian 114,05€tan (ez du bidalketa gasturik) aurkitu nuen ORCA Kaisei. Bai, bi aldiz pentsatu beharra izan nuen zeren eta orain dela gutxi eduki dudan lesioak eta orain ditudan azterketak larri-larri utziko didate triatloien denboraldi bukaerarako iristen. Bestalde duatloi/triatloietan lehenego urtea dut eta igeriketan ez nahiz batere ibili. Orain ez dut aitzakirik!

Besterik ez bada hurrengo urterako hor izango dut jantzia... espero dut lehenago estreinatzea!

Frantziako Tourreko hainbat erorketa

2011-05-15T04:27:00.000-07:00

Duela egun gutxi Giroan erorketa baten ondorioz hil berri den Wouter Weylandt Belgikarrarekin gogoratu eta Youtuben txirrindularitzako erorketei buruzko bideoak begiratzeari ekin diot eta Frantziako Tourrean urteetan zehar egon diren erorikoen bideo interesgarri bat topatu dut. Bertan era guztietako erorketak daude eta bat baino gehiago parregarriak direla ere esan dezaket!

Salud!

Arrigorriagako XIV. Duatloia (Bideoa)

2011-05-14T03:25:00.000-07:00

Beste bideo bat

Bermeoko duatloiko bideo bat 2011

2011-05-10T12:43:00.000-07:00

Argazkiak

2011-05-04T12:38:00.000-07:00

(Klikatu gainean)

Astebukaera honetako frogak

2011-05-02T13:34:00.000-07:00

Astebukaera honetan bi froga ospatuko dira. Alde batetik Euskadiko Triatloien Txapelketa irikiko duen Bermeoko V. Triatloia Sprint distantziakoa. Bestalde duatloien denboraldia amaitzeko zorian dago eta Igande honetan Eibarko XX. Duatloia ospatuko da, hau ere Sprint distantzian.

INFORMAZIO GEHIAGO:

www.aritzatxutriatloi.com (BERMEO)

www.euskalnet.net/eibartt (EIBAR)

Bermeo 2010

Eibar 2010

Bermeoko III. Triatloia

Azkoitia - Mandubia - Ormaiztegi - Zumarraga - Azkoitia

2011-04-30T06:20:00.000-07:00

Goizean goiz eguraldia haserre xamar zegoela zirudien. Hala eta guztiz ere 10:30aldean eguraldi txukun xamar jartzen asi da eguzkia agertu den arte. Bizikleta hartu eta badaezpada ondo jantzita errepidera abiatu naiz. Hasiera batean Nuarbera joan ondoren Errexil aldera eta azkenik etxera joateko asmoz abiatu naiz, baina gauzak aldatu egin dira.

Nuarbera iristen ari nintzela Mandubiraiño joatea otu zait. Azkena beran izan nitzela 14 bat urte izango nituen eta egia esan ez nuen bidea gogoratzen. Pedalkadak eman ala eguraldia hobetzen joan da eta soinean neramatzan erropa batzuk kendu behar izan ditut. Mandubira iritsi eta ibilbide berriak ezagutzeko asmoz Ormaiztegira jetsi naiz eta ondoren Zumarragaraino bide zaharretik. Azkenik Azkoitira iritsi naiz!

Azkenean bidean erabakitzen joan naiz zer nolako buelta egin eta egia esan horrelakoak izaten dira onenak! Guztira 52 Km egin ditut 2h04' ko denbora eginez. Belauneko molestiak ia desagertuta ditut dagoeneko eta hurrengo astea nolakoa joaten den arabera Eibarreko Duatloia egingo dut.

Ibilbideari buruzko informazio apur bat:

Nuarbetik irtenda Mandubirako bideak 10,5 km ditu. Guztira 396 metro igotzen dira. Bataz besteko ibilbidearen portzentaia %3,8koa da.

0-4% 4-7%

Amorebieta-Etxanoko Duatloia

2011-04-28T11:12:00.000-07:00

Zer: Duatloia

Distantziak: 9,8 - 35 - 4,8

Non: Amorebieta-Etxano
Noiz: Maiatzak 1 , 11:00
Antolatzailea: Extrem Zornotza

INFORMAZIO GEHIAGO
www.extremzornotza.com

Bestalde alor pertsonalean, 24 egun korrika egin gabe egon ondoren gaur 6 kilometro egin ditut. Egia esan espero enituen sentsazio onak izan dittut ibilbide guztian zehar. Hala eta guztiz ere molesti txiki hori kentzeko asmoz Fisioterapia zentrura bueltaxka bat egitea ez zait geixki etorriko. Hurrengo astean Eibarreko Duatloian izango naizen? Nor jakin!

Azkoitia - Zumarraga

2011-04-26T12:31:00.000-07:00

Dagoeneko 22 egun pasa dira belauneko lesio izan nuenetik. Oraindik ez zait sendatu! Ala eta guztiz ere belauna ongi somatu izan dudan bakoitzen bizikletan ibiltzera joan naiz. Korrikan, guztiz sendatuta dudala guztiz ziurtatuta izan arte enaiz atrebitzen.

Gaurko honetan, Aste Santu guztietan ezer egin gabe egon ondoren 30 kilometroko bizikleta bueltaxka bat egin dut Zumarragara ordubete inguruan. Nahiz eta ez zuen eguzkirik egiten tenperatura bikaina zen bizikletan ibiltzeko. Lasai antzera hasi naiz, Aizpurutxon gizon bat pasatu dut eta erroberara jarri zait. Orduan nire lehiakortasuna azaleratu zait eta erritmoa bizkortu behar izan dut gizona atzean usteko, baina ez nuen nahi gehiegi fortzatzea eta ia Zumarragararte atzean izan dut.

Ea ba bihar belauna nola "esnatzen" zaidan....

Azkoitia - Getaria - Elgoibar - Azkoitia

2011-04-16T07:10:00.000-07:00

Gaurko honetan kableak elkar-trabatu egin zaizkidala garbi dago. Bi aste hauetan belauneko lesioak ez dit utzi entrenatzen, nahiz eta 30 minutu bizikletan eta 1,5 egin korrika belauna probatzeko. Atzotik buruan nuen gaur bizikletan buelta luzea egin behar nuela lesioa amaititzat emateko. Helburua Zumaira joan, kostaldetik Debara, ondoren Elgoibarrera eta azkenik Azkarate zaharretik berriz ere Azkoitira etortzekoa zen. Nahiz eta nahiko astokeria izan bi astetan ezer egin gabe egoteko azkenean gehiago egin dut!

Goizeko 10ak aldera bada-ezpada ondo jantzi eta Zumaiarantz abiatu naiz. Giroa hobetzen zijoan eta hasierako hotzetik, epeltasunera gerturatu zaigu tenperatura Lorentzo jaunaren laguntzaz. Aspaldian perretxikoak bezala errepidera irteten diren hainbat eta hainbat jende zebilen bizikletan. Zumaiara iritsi eta zegoen eguraldiaz aprobetxatzeko asmotan Getariara inguratu naiz. Oso giro polita zegoen... Surflariak itsasoaren maila pixkat igo eta surfeatzen asteko gogoz zai, errepide bazterrean jende korrika, beste batzuk arrantzoan eta bizikleta zale mordo bat!

Getariara iristear nengoela Getariko Arratoira igotzea pasatu zait buruetik eta pentsatzeko denbora eman gabe hor nintzen maldan gora. Gorantzko bidean isasontzi txiki ugari zegoen itsasoan eta hoien artean buzeatzaile talde bat. Gora iritsi 10 bat minutu egon paisaiaz gozatzen eta buelta hartu dut.

Hasiera baten Azkoitira bueltatzea pentsatu dut, baina Narrondo pasa eta Azkoitirako kruzean nahi gabe Itziar aldera abiatu naiz. Bidean badaezpada buelta hartu behar nuela pasa zait burutik lesioaren beldurrez nintzen eta, baina azkenean Itziarrera iritsi naiz, hortik Debara eta Debatik Elgoibarrera. Elgoibarren iritsi da eguneko atalik gogorrena, Azkarate! Hankak nekatuta zeuden aktibitate eza eta behin ere egin gabeko distantzia medio. Azkaraten gora bide baztarreko karakolak momentu batzuetan ni baina azkarrago zijoazelaren sentsazioa eduki dut, baina azkenean iritsi naiz Azkoitira.

Azkenean 75 kilometroko ibilbidea osatu dut 3h03'00'' deborarekin.

Hona hemen gaurko ibilbidearen altueraren nondik norakoa:

Hemen argazki batzuk:

BENETAN GOIZ PASA ZORAGARRIA!

Zarauzko XI. Garagardo Festa ( Aste Santutan)

2011-04-15T10:07:00.000-07:00

Euskal Herrian ezagun dira hainbat eta hainbat herritako Aste Santutako ospakizunak: Segura, Balmaseda, Hondarribia,… era tradizionalean eta ohitura kristauen inguruan antolatutako egunak izan ohi dira. Zarautzen ordea azken urteotan Aste Santutan beste era batetako festa eta jai giroa sortu da: ZARAUZKO GARAGARDO AZOKA!

Zarauzko Rugby Taldearen eskutik sortu zen duela 11 urte autofinantziazioa lortzeko asmoz. Aurtengoa XI. Zarauzko Garagardo Azoka izango da eta urtero bezala jende asko espero da. Apirilak 18 Astelehenean hasi eta 25 Astelehenean amaituko da. Ordutegia berriz eguerdiko 12tatik goizeko 1tak arte izango da eta era guztietako ekitaldian egongo dira egunean zehar kontzertuetaz gain.

Hauek izango dira azokan dastagarri egongo diren garagardo ezberdinak: Affligen, Foster´s, Guinnes, Extra Smooth, Maes, Murphy´s eta Paulaner.

Lagunak azkeneko hiru urtetan zehar bezala hor izango gara. Hor zehar nunbaiten bazkaldu eta 6-7rak aldera Zarautzera. Lengo urtean hiru egunetan zehar izan giñen eta ea aurten zer gertatzen den!

Hona hemen lengo urtean azkeneko eguneko Karaokean grabatutako

gazte baten espektakuloa Michael Jackson ospetxuaren dantzan imitatzen

www.garagardoazoka.info

Arrigorriagako XIV. Duatloia

2011-04-14T11:19:00.000-07:00

Larunbat honetan ospatuko da Arrigorriagako XIV. Duatloia. Distantzia luzeko Euskadiko Txapeketa da eta egingo diren distantziak 12-75-12 dira. Astebete lehenago 200 plazako kupoa beteta zegoen dagoeneko. Antza denez Euskal Duatletek gustoko dute froga hau. Niri gogorregia iruditzen zait eta orain lesio batetik irten berria nagoela ezin ba aurkeztu. Bestalde Azkoittiko Triatloi Taldetik Pio eta Txanpaña izango ditugu lehiatzen. Ea ba ondo joaten zaien eta sorte izaten dute.

Dagoeneko duatloien denboraldia bukazten ari da. Triatloiak astera doaz eta horrekin batera nik bezala Triatloi baten edo besten parte hartzeko asmoa dugunok igeri pixkat egiten hasi beharko dugu. Neoprenozko trajea? Horra hor beste arazo bat! Ez dira oso merkeak (Topatu dudan merkeena 179€) eta bi edo asko jota hiru Triatloi egiteko aurten... Bueno ikusiko da! Hurrengo urtean serioago hartzeko asmoa dudanez merezi izango du inbertsioak...

Lehengo urteko duatloieko irudi batzuk:

Sorte on Arrigorriagako Duatloiean parte artu behar duzuen guztioi!!!

http://www.urbikotriatlon.com/

Azkoitiko XII. Duatloiko argazkiak

2011-04-13T11:11:00.001-07:00

Hona hemen festak.com-eko argazkiak

http://www.festak.com/GEN/GPATROCINADOR.asp?P111=1012720

Gernikako XVI. Duatloia (Bideoa)

2011-04-12T04:42:00.000-07:00

Azkoitiko Duatloia etxeko balkoitik...

2011-04-11T10:38:00.000-07:00

Astebukaera honetan bi duatloi ospatu dira. Alde batetik Gernikako XVI. Duatloia eta bestetik Azkoitiko XII. Duatloia. Egia esan nahiko gogorra egin zait lau duatloi segidan parte hartu ondoren herrian ospatzen zen duatloiean parte ez hartzea lesio bitxi honen ondorioz. Ala eta guztiz ere dagoeneko molestiek alde egin dute eta aste honetan normaltasun osoz entrenatzeko egongo naizela uste dut.

Azkoitiko XII. Duatloia (www.azkoitikoduatloia.net)

Gernikako XVI. Duatloia (www.duatlongernika.com)

Bestalde Triatloien garaia astear dago eta nahiz eta igerian ez naizen batere aritu, pare bat triatloietan parte hartzeko asmoz nago hurrengo urtera begira triatloiak zer diren jakiteko.

Belaunburuko miña

2011-04-06T11:29:00.000-07:00

Badirudi aste honetan ez naizela herrian lehiatzeko moduan izango. Atzo ordu ta erdi ibili nitzen bizikletan eta dutxa bero bat hartu ondoren belaunburuan miña sentitzen nuen. Gaur goizean esnatu orduko zerbait arraroa nuela konturatu naiz, belauna flexatzean miñ haundia hartzen nuen. Egun oso belauna ezin flexaturik eman dut horrek dakartzan ondorio guztiekin (ezin eskailerak jeitsi, janzterako orduan arazoak, etb.) Interneten begira ibili naiz eta ez dut deszifratu zertan datzan lesioak, nahiz eta gaixotasun batzuk barajatzen ditudan: tendinitis, condromalacia rotuliana, etc.

Ea ba pixkanaka pixkanaka sendatzen naizen eta Azkoitiko Duatloiean parte hartzen dudan (ia ezinezkoa)!

Ermuko II. Duatloia

2011-04-04T10:31:00.000-07:00

Non: Ermua (Bizkaia)

Noiz: 2011/04/02 - 17:00tan

Zer: Ermuko II. Duatloia

Antolatzailea: Ostots Triatloi Kirol Kluba

Sailkapenak

Gizonezkoak

Emakumezkoak

Taldeka

Kategoriaka

Larunbatean ospatu zen Ermuko II. Dualtloia. Bertan 130 gizonezkok eta 17 emakumezkok hartu genuen parte. Irteera 5tak pasatxo eman zuten, arazoren bat medio. Irteera oso bizia izan zen eta lehenengo 2-3 kilometroetan elkarri segika zebiltzan lehenengo bost neskekin egin nituen 4 minutu azpitik. Niretzat erritmo biziegia zen eta apur bat lasaiago joan behar izan nuen, nahiz eta lehenengo 5 kilometroak bataz besteko 3:48 minututan amaitu.

Trantsizioa ala moduz egin eta bizikleta 10 kilometroko bi birei ekin nien. Lehendabizi Mallabiruntz abiatu giñen, bertako aldapatxoari aurre eginez eta ondoren mendi puntan aurkitzen zen ermita batera jo genuen. A ze nolako aldapa! Mingaina lurrean arrastaka nuela ala moduz iritsi eta beheraka ekin genion. Mallabiko industrialde batetik berriz ere Ermura. Bira berbera beste behin egin eta 3-4 bat minutu galduz trantsiziora iritsi nintzen. Azkeneko 2,5 kilometroak bataz besteko 4:10ko denboran egin nituen. Egia esan nahiko gogorra egin zitzaizkidan azkeneko kilometroak, gora behera ugari bai zituen. Hala ere 67. postuan egin nuen.

Guztira 1h11'31''ko denborarekin amaitu nuen lasterketa 83. postuan. Egia esan ez nuen horrelako denborarik egitea espero, aldez aurretik nituen agujetak kontutan hartuta.

18. Mikel Garate 1h02'00'' (2. SUB23)
41. Jokin Pio 1h06'09'' (3. SUB23) (Bizikletan gurpila zulatu zuen).
83. Aitor Tertzio 1h11'31''

Taldeka 7. postuan amaitu genuen 14 taldetatik. Piok gurpila zulatu izan ez balu, seguruenik 4. postuan amaituko genuen.

ALDEXOK Diska berria salgai!

2011-04-02T01:37:00.000-07:00

www.myspace.com/aldexok

Ermuko II. Duatloia

2011-03-30T12:43:00.000-07:00

Datorren larunbata, apirilak 2, urteko Euskal Herriko duatloi zirkuitoko puntuagarria izango den Ermuko duatloia jokatuko da. Proba, sprint distantzian lastertuko da. Ostots Triatloi Kirol Kluba eta Euskadiko Triatloi Federazioak antolatuko dute eta arratsaldeko 5etan izango du hasiera.

Irteera, helmuga eta boxeak, Cardenal Orbe enparantzan kokatuko dira. Proba, 5km dituen herri barneko 2,5kmtako zirkuituari bi itzuli eginez izango da. Lehenengo transizioaren ondoren, duatletek 20km osatu beharko dituzte bizikleta gainean, 10 kmtako bi itzuli eginez. Bizikleta saioko ibilbidea ondorengoa izango da: Ermua, Mallabia, San Pedro, Hambreko poligonoa, berriro Ermura itzutzeko. Helmugara iritsi aurretik, azken ataleko oinezko lasterketak 2,5km izango ditu, lehenengo oinezko atalaren ibilbide desberdina izanik.

Duatloi Txikia ere izango da, 9 eta 14 urte bitarteko gaztetxoentzat, adin bakoitzerako distantziak egokituko direlarik. Gaztetxoeen artean koirola bultzatzeko eta duatloia ezagutu dezaten. Irteera, Cardenal Orbe enparantzan izango da eta eguerdiko ordubatean hasiko da.

Oraingo honetan helburu zehatz bat jarri diot nire buruari, 1h18'00''. Agian geihegi!

Ermuko Triatloi Taldekoak Zarautzeko Triatloiean

Informazio gehiago: http://ermukostotstkk.blogspot.com/p/ermuko-duatloia-2011.html

Zu Kirolari

2011-03-29T11:55:00.000-07:00

ETB1-eko Zu Kirolari saioak eginiko erreportai bikaina. Diego Gartzia joan zela X. urte pasa dira jada eta bere oroimenez eginiko erreportai honetan beste hainbat gai jorratu dituzte.

Azpeitia-Azkoitia Erdi Maratoia
Azkoitia-Azpeitia Trindor desafioa
Harri jasotzea
Surfa
Errugbia
...

Egin klik

Durangoko V. Duatloia

2011-03-28T12:34:00.000-07:00

Non: Durango (Bizkaia)

Noiz: 2011/03/26 - 16:00tan

Zer: Durangoko V. Duatloia

Antolatzailea: Mugarra Triatloi Taldea

Sailkapenak

Larunbatean ospatu zen Durangoko V. Duatloia. 296 duatletek eman genuen izena, 269-k artu genuen parte eta 242-k lortu genuen amaitzea. Denboraldiko 3. duatloia nuen eta azkeneko hiru astetan bezala duatloien parte hartzeko irrikatzen nengoen. Ostegun eta Ostiralean entrenatu gabe nintzen, baina Astelehen eta Asteazkeneko bizikleta saioak eta Asterateko 8 kilometroak nahikoak izan ziren aurreko asteetako erritmoan jarraitzeko.

Jende ugari bildu zen Durangoko kaleetan duatleten nondik noraoak ikusteko. Azkoitiko Triatloi Taldeko Pio, Garate eta ni, Tertzio joan giñen. Dorsala eta opariak jaso ondoren korrika pixkat eta luzeketak egin eta irteera gunera inguratu giñen. Irteera eman orduko sekulako erritmo bizian irten giñen, lehenengo kilometroak 3 minutu azpitik egin nituen (3:41, 3:47 eta 3:54). Kilometroak aurrera joan ahala erritmoa mantxoagotzen joan nintzen eta azkenean lehenengo 9 kilometroak 4:05 min/km erritmoan irten zitzaizkidan. Bizikletako ibilbideak Oñatin antzerako zerbait gertatuko zitzaidan bildurrez nengoen, baina egia esan guztiz harrituta gelditu nintzen eman nuen mailaz. Bataz besteko abiadura 30,30 km/h eraman nuen eta posizio bakarra galdu nuen lehenengo 9 kilometroekiko. Azkeneko 5 kilometroak berriz oso gogorrak egin zitzaizkidan. Hankek ez zidaten nahi bezala erantzun eta 10 bat posizio galduko nituen seguruenik. Hala ere 137. postuan amaitu nituen 5 kilometroak.

Azkenean 157. postuan amaitu nuen eta egindako guztizko denbora 2h17'43'' koa izan zen. Oso gustora egindako lanarekin!

Azkoitiko Triatloi Taldea
Taldeko hiru partaide joan giñen bakarrik eta hori taldekako sailkapenean irudikatu zen argi eta garbi. 22 taldeetatik 17. postuan amaitu genuen eta guztizko denbora 6h30'35'' koa izan zen.

5. eta 7. postuan amaitu zuten hurrenez hurren Pio eta Garatek 23 urtez azpitik kategorian

1. Pio 2h06'25''
2. Garate 2h06'27''
3. Tertzio 2h17'43''

Bizikletako ibilbidean igarotako herri zein auzoetan aurkituriko giroa bikaina izan zen. Jende guztia animatzen! Bestalde korrikako ibilbidearen zati garrantzitsuena Durangoko kaleetan izanik jende pilla zegoen animatzen.

Aste honetan berriz, Ermuko II. Duatloia!

Durangoko V. Duatloia

2011-03-24T11:36:00.000-07:00

Non: Durango (Bizkaia)

Noiz: 2011/03/26 - 16:00tan

Zer: Durangoko V. Duatloia

Antolatzailea: Mugarra Triatloi Taldea

Mugarra Triatloi Taldeak, Zarate eta Elexpe eta Udalaren laguntzarekin, eta Euskadiko Triatloi Federazioarekin elkarlanean, datorren Martxoak 26 Larunbata, Durangoko V. Duatloi Laburra antolatu du. Duatloien Euskadiko zirkuituaren barruan puntuagarria izango da froga hau eta Euskadiko Triatloi Federazioaren araudiaren arabera egingo da.

2011. urteko Triatloi Federazioko lizentzia duten guztiek parte har dezakete eta ondorengo kategoriak izango dira: Junior, Beterano 1, 2 eta 3 eta Absolutua, bai gizonezko bai emakumezkoetan.

Honako hauek izango dira ibilbideak:

Korrika: 8 Km. Orozketako bidea eta alde zaharrean zehar.
Bizikleta: 39,200 Km. Durango-Axpe-Elorrio-Berriz(Miota)-Zaldibar-Arriandi-Durango
Korrika: 5 Km. Alde zaharrean bi itzuli.

Irteera 16:00etan izango da Ezkurdi plazatik. Bertan boxeak egongo dira. Partehartzaileek dutxak erabili ahal izango dituzte, Jai Alai frontoikoak (boxeetatik 5 metrora), Landako polikiroldegikoak eta Tabiran dagoen Kirol errota gimnasiokoak.

Izena emateko epea federatuentzako Martxoaren 24an amaituko da, edo 350 parte hartzailek izena ematen dutenean. Izen emate guztiak (20€) Euskadiko Triatloi federazioaren web orriaren bitartez egingo dira

Dortsalak lasterketa egunaren bezperan 17:00etatik 21:00etara edota lasterketa egunean 12:00 etatik 15:30 etara banatuko dira Ezkurdin.

Boxeak 13:30etan zabalduko dira eta 15:45 etan itxi. Bertara sartzeko beharrezkoa izango da N.A.N-a edo Lizentzia erakustea. Material kontrola 15:45etan itxiko da. Sari eta opari banaketa Ezkurdi plazako musika kioskoan egingo da 19:15etatik aurrera.

Ibilbideak

1. Oinezko sektorea 8 Km

2. Bizikleta sektorea 39,2 Km

3.- Oinezko sektorea 5 Km (2′5 Km-ko 2 itzuli)

Informazio iturria: http://www.mugarratt.com/duatloia/

***

Denboraldiko 3. Duatloia izango da niretzat eta espero dut Basauriko eta Oñatiko sentsazioak hobetzen joatea. Helburuak berdina izaten jarraitzen du, amaitzea! Zakaaaaa!! jejeje

Oñatiko XX. Duatloia - Bideo+Argazkiak

2011-03-23T14:41:00.000-07:00

Hona hemen Ainhoa Muruaren lagunek egiñiko bideo zoragarri bat.

Bestalde goiena.net-en aurkitu ditudan argazki gehiago.

Goiena

Oñatiko XX. Duatloia - Argazkiak - Festak.com

2011-03-22T05:44:00.000-07:00

Hona hemen www.festak.com-eko argazkiak:

www.festak.com

Oñatiko XX. Duatloia okerrak zuzentzen

2011-03-21T11:38:00.000-07:00

Azkenean hauek izan dira Azkoitiko Triatloi Taldeko kideek lortu ditugun postuak:

23. Imanol Larrañaga

71. Jokin Sudupe

107. Mikel Garate

140. Haritz Elorza

216. Iñaki Gonzalez

275. Aitor Beneitez

Jokin Sudupe "Pio"-k 23 urtez azpitik kategorian 5. postua lortu zuen eta Mikel Garatek berriz 7.na. Bestalde Bitturi, Pio eta Garateren denborei esker taldeka 15. amaitu genuen 37 taldetatik 6h10'06''ko denborarekin.

Bestalde hona hemen Euskadiko Triatloi Federazioak argitaratu dituen sailkapenak:

Gizonezkoak

Emakumezkoak

Kategoriaka

Taldeka

Oñatiko XX. Duatloia

2011-03-20T13:35:00.000-07:00

Non: Oñati

Noiz: 2011/03/19 15:30tan

Zer: Oñatiko XX. Duatloia

Joan den larunbatean ospatu zen Oñatiko distantzia motzeko Euskadiko Txapelketa. Eguerdiko 13:30tan elkartu nintzen Jokin "Pio" taldekidearekin. Bizikleta autoan sartu eta Oñatira abiatu giñen. Kotxea aparkatu, dorsala (eta opariak) hartu, erropak jantzi, bizikleta boxesetan utzi eta korrika pixkat egin ondoren irteera gunera abiatu giñen.

Bistakoa zen oso maila altua zegoela eta horren adibide garbia atzerritarren presentzia zen. Guztira 400 parte hartzaile agertu giñen 55 kilometroko zirkuitua amaitzeko asmoz. Antolatzaileek irteera eman eta 5 kilometroko zirkuituari bi bira ematera ekin genion. Lehendabiziko kilometroa 03:56 minututan egin nuen, baina aurretik nuena gogoratzearekin batera erritmoa jeistea pentsatu nuen indarrak gordetzeko. Ibilbidean zehar duatleta bat baino gehiago ikusi nuen bide bazterrean geldirik arazoren bat medio. Lehenengo 10 kilometroak 40:15 minututan amaitu nituen batazbesteko erritmoa 04:01 minutukoa izanik. Nahiko sentsazio onekin amaitu nuen lehendabiziko zatia, baina hortik aurrera hasi ziren arazoak bizikleta gainean.

Bizikletako zatia gogorregia egin zitzaidan batiz bat bizkarreko minagaitik. Urtea hasi denetik bizikletan ez ditut 800 kilometro ere egin eta 40 segidan iñoiz ere ez. Atzetik etortzen zitzaizkidan taldetxoei jarraitzea ahalegintzen nintzen, baina alferrik! Kilometro gutxi batzuk egin orduko usten ninduten atzean, eta horrela lau pa bost bat taldetxoekin nire antzeko maila zuten batzuekin elkartu arte.

Deskarga oso gogorra egin zitzaidan (batiz bat nire bizkarrarentzat jeje), baina gogorrena 40 kilometroak 140 bihurtu zitzaizkidanaren sentsazioa izan zen. Txalogarria Deskarga gainean jasotako animoak!

Boxesetara iritsi orduko konturatu nintzen galdu nituen posizioak asko izan zirela, boxesak bizikletaz beteta bai zegoen. Bizikleta utzi, kaskoa kendu, zapatillak jantzi eta azkeneko 5 kilometroko zirkuituari ekin nion. Dagoeneko lehendabiziko sailkatuak iritsiak ziren eta nire helburua hori zen, helmugara ahal zen azkarren iristea. Hankak ez nituen momenturik onenean eta taldekide batek nire zapatillak janzteak (zapatilla berdinak bai ditugu) ez zidan batere lagundu.

Azkenean 283. postuan amaitu nuen 1h20'46''ko denborarekin. 400 Parte hartzaileetatik 353k lortu genuen helmugara iristea. Zorionak guztioi!

BENETAN TXALOGARRIA OÑATIKO KALEETAN ZEHAR ETA DESKARGA GAINEAN ZEUDEN ZALETUEN ANIMOAK

Azkoitiko Triatloi Taldea

Argazki batzuk

Sailkapenak
Argazkiak, Sailkapena eta helmugako bideoa
Argazkiak

Azkoitiko Triatloi Taldea Oñatiko XX. Duatloian

2011-03-18T11:57:00.000-07:00

Honako hauek izango gara bihar Oñatiko XX. Duatloietan Azkoitiko Triatloi Taldea ordezkatuko dugun duatletak:

Beneitez Sagarzazu, Aitor (ABM)
Elorza Lasa, Haritz (ABM)
Garate Badiola, Mikel (SUB23)
Gonzalez Pascial, Iñaki (ABM)
Larrañaga Larrañaga, Imanol (ABM)
Sudupe Mendizabal, Jokin (SUB23)

Ez dut helburu zehatzik, bukatzeaz aparte.

Zorte on guztioi!

Oñatiko XX. Duatloia

2011-03-16T15:00:00.000-07:00

Eguna: Martxoak 19, Larunbata
Ordua: Arratsaldeko 15:30
Non: Oñati
Zer: Duatloia

Larunbat honetan ospatuko da Oñatiko XX. Duatloia. Distantzia motzeko Euskadiko Txapelketa egongo da jokoan eta 400 duatletek hartuko dugu parte. Distantziak honako hauek izango dira: 10-40-5. Oñatiko duatloia gustoko dute duatletek eta hori izen-ematean argi eta garbi ikusi da. 400 pertsonako kupoa zegoen eta astebete lehenago bete egin da.

Korrika 10 Km
Herrian zehar egongo den zirkuituari bi bira.

Bizikleta 40 Km
Oñati, San Prudentzioko bidegurutzea, Bergara, Antzuola, Deskarga gaina, Legazpi eta Oñati berriz.

Korrika 5 Km
Hasierako zirkuituari bira bat.

INFORMAZIO GEHIAGO: www.txantxiku.net/duatloia.htm

Basauriko XV. Duatloia

2011-03-15T14:33:00.000-07:00

Azkoitiko Trialoi Taldea Basaurin

Argazki gehiago:

www.festak.com

Basauriko XV. Duatloia ( 6 Km - 20 Km - 3 Km)

2011-03-13T13:34:00.000-07:00

Joan den Igandean (13/03/2011) ospatu zen Basauriko XV. duatloia. Antolatzaileen hitzetan iñoiz izan den parte hartzerik handiena izan zen. 19 emakumek eta 206 gizonezkoek amaitu dugu froga.

Duatloi guztietan (Sprintak batik bat) izaten omen den bezala, duatletek abiadura bizian ekin zioten lehenengo lasterketako ibilbideari. 6,1 kilometroko luzeera zuen eta 3,05 kilometroko zirkuituari bi buelta eman behar zitzaizkion. Ibilbidearen erdialdean sekulako aldapa zegoen 500 bat metrotan eta nahiko gogorra egiten zen.

Korrikako ibilbidea (Zirkuituari bi buelta)

Bizikletako ibilbidea nahiko gogorra zen 400m-ko desnibela bai zuen guztira. Hasiera batean Arrigorriagara hurbildu gara bidean aurkitzen ziren salto-gune guztiei aurre eginez. Arrigorriagara iritsi eta Zaratamora ekin diogu mendian gora. Bide zulo ugari aurkitu dugu bidean eta egia esan nahiko arriskutsua iruditu zait ibilbidea zenbait puntutan. Eskerrak ez digun euririk egin!

Bizikletako ibilbidea

17,1. kilometroan sekulako paretarekin aurkitu gara. Batzuek zioten %16ko aldapa zegoela eta egia esan ez zen urruti ibiliko. Aldapa bukaeran festak.com-eko argazkilaria zegoen gure sufrimendu aurpegiei argazkiak ateratzen.

%16-ko aldapa zegoen lekua

20 kilometroko ibilbidea amaitutzat eman ondoren berriz ere korrika egiteko zapatillak jantzi eta 2,9 kilometroko zirkuituko azkenengo itzuliari ekin diogu. Duatleta guztiak sakabanaturik aurkitzen ginen eta denok ere gure azken indarrak xautuz ahal genuen azkarren iritsi gara helmugara.

Esan bezala ibilbideak gora bera ugari zituen eta hankentzat nahiko gogorra izan da. Hona hemen ibilbide guztiaren grafika:

Denboraldiko lehenengo duatloia izateko oso gustora eta sentsazio onekin amaitu dut. Hurrengo astean Oñati eta hor izango ditut komeriak!

Azkoitiko Triatloi Taldea

33. Imanol Larrañaga Larrañaga "Bitturi" (1h 10' 21'')

45. Jokin Sudupe Mendizabal "Pio" (1h 11' 47'')

46. Mikel Garate Badiola "Garate" (1h 11' 49'')

122. Aitor Beneitez Sagarzazu "Tertzio" (1h 19' 34'')

- Piok eta Garatek 5. eta 6. egin dute hurrenez urren 23 urte azpitik mailan.

- Taldeka berriz 30 taldetatik 11. egin dugu Bitturi, Pio eta Garateren denborei esker (Taldeko lehenengo hirurak hartzen dira kontuan).

Sailkapenak

Basauriko XV. Duatloiaren aurreko eguna

2011-03-12T05:58:00.000-08:00

Joan den Larunbatetik bizikleta ikutu gabe nengoen eta bihar lehenengo duatloia egin behar dudala ikusirik bueltaxka bat egitera joan naiz ankek pixkat bat hobeto funtzionatuko dutelaren asmoz.

Lehendabizi Zumarragara joan naiz lasai lasai eta bueltan Aizpurutxo pasa era berehala Azkoitiko T.T.-ko lagun dudan Iñaki G.-rekin topo egin dut. Berak oraindik kilometro batzuk gehiago egin behar zituela eta Olasoko lehenengo kilometroraino lagundu diot.

Etxera itzuli eta beharrezko luzaketak egin ditut hankak ahal den azkarren errekuperatzeko.

Ea ba biharko egunean egun polit bat izaten dugun eta eguraldiak laguntzen digun!

Basauriko XV. Duatloia

2011-03-11T04:07:00.000-08:00

2010ko argazkiak

Igande honetan (Martxoak 13) ospatuko da Basauriko XV. Duatloia. Duatloi Sprinta izango da eta Euskadiko Txapelketarako puntuagarria. Irteera goizeko 11tan emango zaio irteera eta bertan neskek eta mutilek hartuko dugu parte.

Hauek izango dira bete behar izango ditugun distantziak:

Denboraldiko nire lehenengo duatloia izango da eta ez noa helburu zehatz batekin. Goiz atsegin bat pasa eta sentsazio onekin amaitzea nahiko nuke. Ea ba zer gertatzen den!

EGURALDIA:

Azkoitia-Attola-Kakute

2011-03-08T13:56:00.000-08:00

Joan den Larunbatean egun bikaina izan genuen kirola eginez zegoen eguraldiaz gozatzeko. Goizeko 9:45 inguruan abiatu nintzen Aittolaruntz. Aspaldian txirringan ibilbide aldapatsuetan ibili gabe nenguen eta egia esan nabaritu nuen anketan. Aittolara iritsi nintzen eta bertan Guardia Zibilak zebiltzan aurkitzen ziren mendizaleak eta beraien autoak katxeatzen. Bertan nuen hitzordua neskalgunarekin bizikleta autoan sartu eta Kakutera oinez abiatzeko, baina buelta hartu nuen bada ezpada eta Aittola baino 300m lehenago dagoen bide bazter batean egon nintzen bertan zeuden bi zaldien konpainian neskalagunaren zai. Bera iritsi, erropak aldatu eta Kakutera abiatu giñen.

700 bat metroetara elurra agertzen asi zen bide bazterretan eta bapatean elurrez inguraturik geunden. Gure oinetakoak ez ziren elurretan ibiltzeko oso aproposak eta tentuz egin behar izan genituen azkeneko metroak erorketarik ez izateko. Goian Ondarruko kuadrilla batekin elkartu giñen.

Nahiko nekaturik amaitu nuen jeitsiera, baina egia izan merezi izan zuen.

Hurrena gehiago!

Azkoitia-Aittola (Bizikleta): 11,7 km

Aittola-Kakute-Aittola (Oinez): 6,64 km

Inguruko ibilbideei buruzko web orriak:

http://www.gpsies.com

http://es.wikiloc.com

Bertan ibilbideen informazioa, grafikak, deskribapenak, argazkiak etb. ikusi eta zuk zeuk argitaratu ditzakezu.

Martxoko entrenamenduak

2011-03-07T11:25:00.000-08:00

1. astea (5 egun):

Korrika: 17,5 Km (1h 24'´)

Bizikleta: 54,5 Km (2h 42´)

Igeriketa: 200m

Bestelakoak: Mendi buelta 1 (4,5 km)

2011-03-04T05:25:00.000-08:00

Entrenamendu edota lasterketa bat egiten dugunean askotan galdetzen diogu gure buruari zein erritmotan egin ote dugun (km/min). Horretarako taula hau garatu dut Excelen:

- Sailkapenean bataz besteko erritmorik jartzen ez duenean.

- X kilometro X denboran egindakoan bataz besteko erritmoa jakiteko.

- etb.

Beste korrikalari batzuek abiaduraren (km/h) arabera neurtzen dituzte beraien denborak (Hau ez da oso orokorra).